Entrainer ses muscles deux fois par semaine : plus efficace ?

par **marou** le 11/01 13h53

Je voudrais juste savoir sil vous plait si travailler le meme groupe musculaire 2fois par semaine est plus efficace? est ce que je prendrais plus de volume??
merci d'avance pour vos réponses.

par **Rudy** le 11/01 14h06

Il n'y a pas de règles.
Plus tu es débutant, plus tu peux t'entrainer souvent.
A mesure que tu prendras de la force et du muscle, tu seras obligé d'espacer tes entrainements, cela se fera naturellement.

par **nikola.f** le 17/01 22h35

Une question simple, par rapport à la réponse de rudy: Pourquoi? Tu pourrais développer s'il te plaît?

par **Rudy** le 17/01 22h46

Si tu fais 10x20 kg, tu peux en faire souvent, tu ne risques pas de te fatiguer.
Si tu fais 10x150 kg, si tu en fais souvent, tu finis en morceaux et tu n'arriveras pas à récupérer.
Aussi simple que ca.

par **marou** le 25/01 21h21

merci pour vos reponses, une autre petite question deans le meme thème , supposant que je fasse des pompes avec variantes, les jours ou je pars pas a la salle(les jours de repos), est ce que sa aura un effet négatif??

par **Gilles Boid** le 25/01 21h25

euh jpense pas que ça soit utile de faire ça en dehors de tes séances?

par **Golgot13** le 25/01 21h29

Pas utile voir négatif si tu en fait la veille des pecs ou des triceps. Les jours ou tu ne vas pas à la salle repose toi ou cours un peu.

par **marou** le 25/01 21h37

merci! et pendant qu'on y est que pensez vous d'un peu de levure de bierre ?? serait ce efficace comme supplément pour la prise de masse??

par **Rudy** le 25/01 21h51

Non.
Ca ne sert strictement à rien.

par **Golgot13** le 25/01 21h54

enlève la levure et garde la bière à la rigueur :lol:

par **Scarecrew** le 26/01 10h10

Beaucoup de bières, c'est une règle primordiale ! :super_lol:

par **mishimaster** le 26/01 20h26

Bonjour, je suis nouveau ^^.
Pour revenir au sujet de s'entrainer 2 fois par jours.
Mon programme est un split sur 5 jours où chaque muscle est travaillé une fois par semaine.
Mais je n'ai plus de courbatures 2 ou 3 jours après. Donc je dois attendre encore 4 a 5 jours avant de le ré entrainer.
Ce repos est-il utile ou justement devrais-je changer de programme de façon à diminuer ma fréquence entre mes entrainement ?

par **Rudy** le 26/01 23h24

Si tu progresses chaque semaine, ne change rien.

par **mishimaster** le 26/01 23h33

d'accord merci ^^