A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Championnats interrégionaux développé couché FFHMFAC 2010

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Championnats interrégionaux développé couché FFHMFAC 2010

Messagepar JM du 08 le 13/02 07h50

une petite pensée pour ceux qui vont tenter la qualif ou essayer de s'y maintenir :
martin , jess, kev, bruno?, raw? et ceux que j'oublie..
Bon courage a vous les gars..
faites une barre pour moi :cool:
et mettez nous les résultats
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
JM du 08
 
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Messagepar Neomene le 13/02 09h38

J'aurais ptet dû y aller mais je suis trop loin des minimas, et trop crevé.

Merde à tous !
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Messagepar Martin le 14/02 21h50

merci avec retard mon p'tit jm

perso 200 - 207,5 - 210 , le tout assez facile

en esperant que ça suffira pour etre dans le Top 10, mais c'est pas sur


Des athletes du forum j'ai vu Kev' toujours aussi sympa :cool: et bien sur l'ami Keny, fraîchement rentré de la saison de bob
Dernière édition par Martin le 14/02 23h08, édité 1 fois.
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar Jul54 le 14/02 22h28

excellent Martin :cool:

on va voir si l'ami Kev a fait une barre potable :)
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Messagepar Martin le 14/02 22h52

oui oui c'etait très bien ce qu'il a fait

mais je le laisse commenter sa perf' :super_lol:
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Messagepar PowerJess le 15/02 08h37

Pas bon pour moi, j'ai bullé à 187,5kg alors que j'étais bien à 195kg à l'entrainement, et que 187,5kg était passé aux départs, peut-être du au MC do la veille...(pas eu le choix).
Pas grave, on vera la saison prochaine désormais, et j'irais quand même à France mais en spectateur. :p
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Ancien Smart teamer
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Messagepar Keny le 15/02 11h48

Pour ma part j'ai bullé à 217,500 kgs, ca semblait moins lourd qu'à l'entrainement mais c'est pas monté, pas de réactivité en bas, remonté trop lente et le maillot ne peux plus m'aider là ou je m'arrête. Je suis pas vraiment déçu, je m'y attendais assez . Sinon bonne journée, des discussions interressantes, et si je reviens au bench , je pense que je vais essayer de faire plus d'une séance par semaine, parfois deux , parfois trois mais pour cela je recontacterai stéphane hergott qui au passage à passé 230/255/260 kgs, ils ont un sacré club avec pleins d'athlètes de très bon niveau.



Benchpress 245, miss 255
Keny
 
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Messagepar Rodéric le 15/02 14h27

130kg facile loin d'etre qualifié
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Messagepar JM du 08 le 15/02 14h35

jess, attends le classement final..
kev : bravo , il y a un podium a ller chercher en - de 82.5..
Keny: tant pis.. comme tu l'as dit, on ne peut pas courir plusieurs lievres à la fois...
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Messagepar Bruno le 15/02 21h10



ca devrait bientot etre off'

=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Chris J. le 16/02 14h17

Pour le moment ca fait
Martin
kev
Philippe
Raw?

de qualifié pour Frances?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Martin le 16/02 15h41

:eek: le niveau pour se qualifier !!!!

ça va etre terrifiant la finale

à partir du plateau des -90kg y'aura pas une barre en dessous de 200kg


bon faut que j'aille m'entrainer moi :super_lol:
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Messagepar The Mascot le 18/02 21h41

oui ont est tous dans la merde :p
Dernière édition par The Mascot le 18/02 22h34, édité 1 fois.
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Neomene le 18/02 22h08

Je vais encore pousser ma gueulante, mais bon ...
Je trouve que les nouvelles règles de qualifications sont vraiment débiles : seulement 10 athlètes qualifiés toutes catégories confondues ! C'est moi où y a un bug ?
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Messagepar The Mascot le 18/02 22h37

non c'est pas ca neomene ;) en clair se sont les 10 meilleurs de chaque catégorie qui sont qualifier pour france

par ex: en -90 kg les 10 meilleurs , en -100 kg les 10 meilleurs
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Neomene le 18/02 22h53

T'inquiètes pas, je sais ce que sont les qualifs : 10 athlètes dans chaque catégorie et surtout : niveau national !

Et si tu regardes la liste des qualifiés, ça se traduit par 10 athlètes EN TOUT chez les juniors !
Sans compter ceux qui tombent malades, ou ne peuvent venir pour une quelconque raison.
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Messagepar The Mascot le 18/02 23h07

effectivement je viens de regarder c'est peu , moi en espoir ont est 36
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar amo02 le 19/02 17h49

c'est un service minimum chez les juniors..
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Messagepar Jason.G le 22/02 11h33

Salut tout le monde ! J'ai 17 ans et je vais participer a une compétition le 10 avril en Aquitaine de Power Lifting mais mes barres sont pour le moment médiocre, mon poids de corps est de 86kg mes perfs sont :
DC 100kg
SDT 140kg
SQT 90-100 kg

Je voudrais savoir en quel catégorie je serais pour mon age est si j'ai des bonne perfs merci a tous ;)
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Messagepar Rudy le 22/02 11h35

Moins de 90 kg, junior. ;)
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Messagepar Neomene le 22/02 15h59

Pour tes perfs, ça dépend de pas mal de chose :
Depuis combien de temps tu t'entraines ?
A quel intensité ?
Quelle est la qualité de tes mouvements ?
Et surtout qu'appelles tu "bonnes perfs" ?

Si tu es débutant, tu ne seras en rien ridicule. Tu as un total d'environs 340kgs; c'est honorable. Maintenant, en terme de minimas, tu dois être regionnal dans ta catégorie. Tu es aussi proche des 82.5, alors un conseil : soit perds du poids pour aller en 82, soit prends 2-3 kilos car tu es assez loin des -90 .
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Messagepar Jason.G le 22/02 20h34

Cela ne fait même pas 1 ans que je fait de la musculation, bien sur au début je ne savais rien donc je ne pratiquer pas le Squat et le Soulever de terre .

J'ai commencer mon programme force il y a tout juste 1 mois je m'entraine en FullBody 4 fois par semaine en série de 3, je m'applique dans mes mouvement pour les exécuter le mieux possible, de temps en temps un PowerLifter regard et corrige mes mouvement pour qu'il soit le plus réglementaire possible.

Pour les "Bonnes perfs" je me suis référencer au record d'Aquitaine qu'il y a afficher a la salle, mais il n'y a pas ceux de la catégorie Junior .

Et niveaux poids je compte plutôt prendre 2-3 kg pour arriver au ras des 90 kg merci du conseil ;)
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Messagepar Rudy le 23/02 10h02

Du Fullbody, ca veut dire que tu fais les trois mouvements à chaque séance la ?
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Messagepar Jason.G le 23/02 18h53

Non, en fait mon programme et le suivant :

Lundi :
SQT, DC, DI, DN, Barre front, Mollets

Mardi :
SDT, Traction, Tirage Horizontal, Curl Barre, Shrugs

Jeudi idem lundi

Vendredi idem mardi
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Messagepar Rudy le 24/02 09h58

Ca fait un peu beaucoup.
Soulevé de terre le lendemain du Squat, Aie !

Si tu regardes le programme force en exemple sur le site, qu'est ce que tu peux me dire ?
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Messagepar Jason.G le 24/02 18h59

Pas grand chose, il est très bien, on peu bien isoler les groupes pour mieux les travailler puis on a bien le temps de récupérer pour mieux se dépenser contrairement au mien!

Faire du Soulever de terre le lendemain de Squat ne me gêne pas, à par peut être au niveaux de la récupération j'ai moins d'énergie donc je progresserais moins est peu être plus de risque de blessure ( Ses sur même! )

Je pense bifurquer sur ton programme, car le mien est drôlement charger deux jours de suite ses épuisant est un seul jour de repose entre les cycles on ne récupère pas totalement .
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Messagepar Neomene le 24/02 21h30

Rudy, ça dépend aussi de comment il tire. Par exemple moi, je tire en sumo au terre, donc je me sers moins des quads, alors le lendemain du squat ça ne me gêne pas. Bien évidement, faut travailler léger ce jours là, et le mieux est d'espacer les séances dans la mesure du possible.
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Messagepar Rudy le 25/02 09h46

Peu importe Néomène.
Pression énorme sur le dos deux jours de suite, sur les fessiers, les ischios, les adducteurs...
Le Squat ne fait pas que les quadriceps, c'est bien ca le problème ou pas.
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Messagepar Jason.G le 25/02 11h29

Effectivement Neomene, je tire en sumo ce qui ma permit de travailler le lendemain du Squat, mais je ne soulever pas léger !

Heureusement que vous m'avez demander mon programme, sinon je l'aurais continuer est je me serais peut être blesser ;)

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Messagepar Nicojdb le 25/02 13h19

Je rejoint Rudy, le squat et encore plus le SDT engendrent des pressions énormes, et même si le lendemain t'as l'impression de bien aller, tu cumules une fatigue centrale, nerveuse et sournoise.
Y a pas à faire, pour la force il faut espacer suffisemment les séances et cycler , avec des périodes de repos relatif de temps en temps.
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Messagepar Rodéric le 25/02 13h55

moi j'utilise pas les quads au squat, donc pour ma part le squat et le terre travaillent les meme muscle, sauf que le terre je rajoute les muscle du haut du dos!
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Messagepar Jason.G le 25/02 18h56

J'aurais un petite question on ma dit ( Un Powerlifter ) que la compète était le 10 avril, je suis allé voir sur le site de la FFHMFAC ses les Championnat de France FA Junior or je n'est pas fait les qualification ! Es que je peu comme même concourir ? Je pense que non, mais je viens comme même vous demander.
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Messagepar Nianiok_43 le 25/02 20h04

Non tu ne peux pas.
Puis cette année, y'a une nouvelle réglementation, je crois que c'est aussi valable pour les jeunes mais à vérifier, ce ne sont que les 10 meilleurs français de chaque catégorie qui sont sélectionnés pour la finale nationale. Ça évitera les compet' qui finissent trop tard selon eux.
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Messagepar Neomene le 25/02 20h07

Ah ben non ! Un championnat de France, c'est pas une kermesse, tu dois avoir fait tes preuves en régional ou inter-régional ! De plus, comme je te le disais, je ne pense pas que tu ais le niveau pour l'instant. Comme je te l'ai dit, il faut réaliser des minimas, je ne connais pas ceux de ta catégorie mais apparament, tu fais à peine ceux des -75, alors entraines toi, et vois ça pour l'année prochaine ! ;)

EDIT : Nianok, je crois que tu te trompes, ces règles de qualifications ne s'appliquent qu'au DC si je ne m'abuse.
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Messagepar Nianiok_43 le 25/02 20h10

Ah possible, je croyais que c'était appliqué aussi en FA, je vérifierai au cas où. :p
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Messagepar Jason.G le 25/02 20h18

Oui ses bien ce que je pensais, merci beaucoup
Pour mes résultat je pense pareil que toi Neomene, on verra sa vers septembre pourquoi pas :)
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Messagepar Nianiok_43 le 01/03 22h33

Neomene a écrit:
EDIT : Nianok, je crois que tu te trompes, ces règles de qualifications ne s'appliquent qu'au DC si je ne m'abuse.


J'ai demandé confirmation, ça s'applique bien au DC et à la FA.
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Messagepar Neomene le 01/03 23h03

J'ignore où ta source a vu cela, mais si j'en crois le règlement actuel ( ci-dessous ), cela n'est écrit nul part ( contrairement au règlement DC où c'est dit explicitement ).

ARTIICLE 4 ::
Qualification aux finales nationales:
4.1 La participation aux finales nationales est subordonnée à la réalisation, au cours d’une des compétitions
qualificatives, inscrites au calendrier national, du niveau national pour les hommes, et du niveau
interrégional pour les femmes, ou du minimum de qualification (si un minimum requis est fixé par la
C.S.N.F.A). De plus, les vainqueurs hommes de chaque catégorie, d’âge et de poids des championnats de
zones sont automatiquement qualifiés pour les finales nationales, à condition d’avoir au minimum le niveau
interrégional, le jour de la compétition de zone, et d’être toujours dans cette catégorie le jour de la finale
nationale.
De plus, tous les force-athlétistes ayant participé à une compétition internationale inscrite au calendrier de
la C.S.N.F.A dans l'année civile précédente sont qualifiés aux finales nationales et ceci dans la catégorie de
sexe, d'âge et de poids de leur(s) participation(s) internationale(s) à condition d’avoir pris leur licence avant
le 1er novembre de la saison en cours. Cependant, les force-athlétistes Juniors, Espoirs et Masters ayant
réalisé une performance dans cette compétition internationale qui répond aux minima Open, peuvent
participer aux championnats de France Open, dans la catégorie de poids de corps de cette compétition
internationale, à condition d’en avoir fait la demande écrite au Président de la C.S.N.F.A au maximum 3 jours
après la compétition de zone.
Cas particulier : Le force-athlétiste Master ou Jeune ayant participé à un championnat international Open dans
l’année civile précédente est qualifié à la finale nationale, l’année suivante, dans la catégorie de sexe et de
poids de sa participation internationale aussi bien aux championnats de France Open qu’aux championnats de
France Jeunes (pour les Juniors et Espoirs) et aux Championnats de France Masters (pour les Masters).
4.2 La Confirmation de participation et le versement d’un engagement de 10€ par athlète sont obligatoires
pour les finales nationales individuelles et doivent être envoyés 8 jours avant le début de l’épreuve aux
services de la FFHMFAC. Tout manquement à ces obligations entrainera le versement d’un droit de
participation de 30€ par athlète avant le début de l’épreuve pour qu’il puisse participer à la finale
nationale.
4.3 Seuls participent aux finales nationales les force-athlétistes de nationalité française. Les forces-athlétistes
originaires d’une fédération nationale étrangère affiliée à l’International Powerlifting Federation (I.P.F.)
peuvent participer « hors match » à condition qu’ils en fassent la demande par écrit au président de la
C.S.N.F.A au plus tard la semaine qui suit la dernière compétition qualificative pour les finales nationales.
Cependant, ces personnes peuvent participer « dans le match » aux finales par équipes, selon les règles
définies pour ces compétitions (voir art. 14 et 15 du présent règlement).
4.4 Un force-athlétiste peut se qualifier pour une finale nationale dans plusieurs catégories de poids de corps,
dans différentes compétitions qualificatives. Il pourra le jour de la compétition choisir sa catégorie de poids
de corps mais ne pourra en choisir qu'une seule.
4.5 Si le jour de la finale nationale, un force-athlétiste conteste la catégorie de poids de corps dans laquelle il
est qualifié, il devra, pour que cette contestation soit recevable, déposer 20 euros à la table du jury. Après
vérification de la demande et si le force-athlétiste avait raison, la catégorie de poids sera changée et les 20
euros restitués au force-athlétiste. Dans le cas contraire, le jury conservera les 20 euros.
4.6 Les force-athlétistes participant à une finale nationale sont classés, à partir du moment où ils ont réalisé, le
jour de cette finale, un total au minimum égal à la classe interrégionale de la catégorie dans laquelle ils
participent. Les titres de Champions de France, de Champions de France Jeunes et de Champions de France
Masters, peuvent être attribués à tous les force-athlétistes à condition qu’ils soient classés.
4.7 Dans chaque catégorie d’âges et de sexes, on classe les trois premiers concurrents d’après l’indice WILKS.
Tous les force-athlétistes ayant concouru participent à ce classement. Ce classement peut donner lieu à
l’attribution d’une récompense, mais elle reste à la discrétion du club organisateur.
4.8 Les grilles de niveaux (voir tableaux de minima).
Page 4 sur 16
Elles sont réactualisées et harmonisées en fonction des tables WILKS.
4.9 Tout athlète sélectionné en compétition au titre de l’équipe de France (conformément à la charte de
l’Equipe de France) entre le 1er septembre et le Championnat de France de l’année en cours est
automatiquement qualifié pour ce Championnat de France (quel que soit le résultat enregistré en équipe
de France). Il concourt dans la catégorie d’âge et de poids dans laquelle il a été sélectionné, sauf demande
expresse et motivée du DTN auprès de la CNSFA.
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Messagepar Nianiok_43 le 01/03 23h31

Un arbitre international (Rémi Pronier) et un arbitre national (Maurice Liautaud) de mon club me l'ont confirmé ce soir à la salle.
Etrange...
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Messagepar Neomene le 02/03 22h12

Sauf le respect de ces deux arbitres, je confirme encore une fois ce que je disais. Regarde la feuille de qualification :
Open -82.5 : 13 athlètes
Open -90 : 12 athlètes
Open -100: 11 athlètes
Master -75 : 12 athlètes
Master -90 : 12 athlètes

Ces qualifications sont passées devant toute la France, et a été vu par de nombreux arbitres internationaux et nationaux, de plus elles ont été mise à jour par la fédé. Donc à mon avis, la règle de 10 ne s'applique qu'au DC !
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Neomene
 
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