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Douleur aux avant-bras lors des exercices de biceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Douleur aux avant-bras lors des exercices de biceps ?

Messagepar Shaft.44 le 13/02 23h47

Bonsoir,

Voilà, à mon ancienne salle de musculation, je faisais du Lary Scott au banc et j'avais déjà remarqué à ce temps là une douleur au niveau des avant-bras lors que je faisais l'exercice.
Arrivé à la salle où je suis actuellement, ce n'était pas dans mon programme donc je n'en ai pas fais mais mon nouveau programme propose cet exercice. Et je retrouve cette même douleur aux avant-bras, surtout le droit. J'ai mal quelques minutes, puis ça passe. Pourtant je sens travailler mes biceps, même si sur le coup la douleur de mon avant-bras prend le dessus. Lors de ma deuxième série, j'ai bien fait attention à la position de mon bras et de mon poignet, mais rien n'y fait ça persiste.
Pourtant, lorsque je faisais du Curl Barre debout, je n'avais rien. Pareil quand je fais du curl incliné, curl marteau ou aux poulies hautes.

Quelqu'un a déjà eu ça ?
Est-ce que c'est possible que les poids soient trop lourd pour mes avant-bras mais pas pour mes biceps ?
Ou c'est plutôt une question de positionnement ?

Merci !
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Douleur aux avant-bras lors des exercices de biceps ?

Messagepar Franck666 le 14/02 00h32

C'est probablement dû à ton valgus au coude qui doit être assez prononcé. Tu fait ton curl barre droite au ez?
À la ez c'est fait justement pour pas avoir de douleur. Si t'en à même à la ez, y reste plus que les haltères.

Y'a un article sur le site qui parle juste de sa :idiot:
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Douleur aux avant-bras lors des exercices de biceps ?

Messagepar Shaft.44 le 14/02 09h57

Salut, je viens de lire l'article. ;)
Et j'ai regardé et oui j'ai un valgus assez prononcé ! Pourtant, lorsque je faisais ça avec des haltères j'avais mal aussi... :ill:

Par contre, je ne tiens pas la barre EZ comme il faut après avoir visionné la vidéo de l'article. Peut-être ça ?
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Douleur aux avant-bras lors des exercices de biceps ?

Messagepar Max le 14/02 10h17

Cette douleur elle n'est pas diffusée sur la partie interne de ton avant bras quand tu met ta main en supination ? Plus proche du poignet non ?
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Douleur aux avant-bras lors des exercices de biceps ?

Messagepar Shaft.44 le 14/02 12h45

C'est sur la partie interne en effet, mais plus proche du coude que du poignet !
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Douleur aux avant-bras lors des exercices de biceps ?

Messagepar Max le 14/02 15h45

Ah, bah c'est pas pareil que moi alors :P
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Douleur aux avant-bras lors des exercices de biceps ?

Messagepar Franck666 le 14/02 17h45

Essais en tenant la barre ez comme il le faut, et si y'a toujours une douleur go les haltères.

Si t'as mal avec des haltères, c'est surement parce que tu retiens ton avant bras en supi. Le but ici au contraire c'est de pas forcer à placer l'haltère d'une certaine façon mais de prendre la plus confortable. Sa devrait être entre le supi et le neutre. T'en qui a pas de douleur c'est good.
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Douleur aux avant-bras lors des exercices de biceps ?

Messagepar Shaft.44 le 14/02 18h40

J'essaie ça la prochaine fois que je fais les bras, et je vous tiens au courant. ;)
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