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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation


Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar Augustin N. le 17/02 10h08

T'as changé la cam sur le bras du leg ext pour en mettre une inversée ?
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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar Michael Gundill le 17/02 11h26

non, je n'ai rien changé
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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar buddyboy le 17/02 22h50

Tu triches pas mal là.
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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar BodyGilles le 17/02 23h06

Au contraire il s'accroche pour ne pas se balancer. Ce qu'il fait, c'est en faire un exo polyarticulaire et exploîter la relation tension/muscle des ischios.
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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar Silver le 17/02 23h16

Quand on privilégie la relation tension/longueur, ça implique de tricher non? Un balancement volontaire quoi, mais qui aide beaucoup quand même. C'est quoi la limite?
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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar BodyGilles le 17/02 23h19

Tricher pas vraiment, juste de se déplacer pendant l'exercice, comme on le fait pendant un squat avec le dos. Là, je trouve le mouvement plutôt propre.
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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar Augustin N. le 17/02 23h53

C'est obligatoire d'avancer pendant la contraction si on veut bien exploiter la relation tension longueur, le but premier c'est pas de se "balancer" pour profiter de l'élan comme lorsqu'on triche sur certains exo, mais d'étirer les ischio d'un coté pendant que l'autre se raccourcit pour avoir plus de force.

C'est expliqué sur le descriptif de l'exo dans la méthode Delavier, ceux qui veulent avoir les termes exacts peuvent s'y referer.
Augustin N.
 
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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar audiomaniac le 26/02 00h00

Je trouve l'amplitude avec tes jambes bien plus grande que celle avec le buste, alors dans la logique pour garder la même longueur/tension il faudrait que l'amplitude soit la même, non ?
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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar Michael Gundill le 26/02 05h49

je pense que l'on bouge 2 fois plus les jambes que le torse
tout simplement parce que la place pour le basculement du torse est moindre
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Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

Messagepar audiomaniac le 26/02 19h07

oui mais la tu as quand même de la marge je trouve
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