Curl barre en prise supination vs curl avec haltères ?

par **Dude** le 23/03/2010 10h43

Salut,

je viens de me procurer une barre pour remplacer mes exercices de DCH par du DC (je commence à en chier pour me positionner avec l'augmentation des poids pour le DCH).

Je me demandais si ce serait judicieux de m'en servir également pour faire mes exercices de Curl ? A savoir qu'actuellement je fais 2 exos pour les biceps avec mes haltères : Curl en prise supination et Curl marteau.
Cela reviendra-t-il exactement au même de remplacer mes Curl en prise supination par du Curl barre, ou cela procurera-t-il un avantage ou désavantage ?

par **Gilles Boid** le 23/03/2010 10h53

curl barre + curl marteau ça peut le faire
après tout dépend si tu prends plus dans le biceps ou le bracchial au curl barre et si tu prends plus au long supi ou bracchial au curl si tu vois que tu prends pas assez du braccial au curl marteau opte plutot pour du curl pupitre ou la postion de ton bras très avant du corps favorisera son développement; le curl barre ça peut étre bien tu peux te faire de "gros" bras l'avantage est que c'est l'exo ou tu peux charger le plus mais en paralléle l'étirement du biceps est moindre qu'un exo comme le curl incliné ou la l'étirement est fort mais faut accepter de commercer par des poids plutot legers sur cet exo.
voila

par **Dude** le 23/03/2010 15h27

OK. Merci !

effectivement, je me disais que j'allais pouvoir mettre plus lourd en faisant du curl barre plutôt qu'avec des haltères. Je verrai ce soir. c'est ma séance dos et bras.

Quant aux séances de DC, j'espère que les sensations seront là avec la barre. Je teste ça fin de semaine pour ma séance pecs.

par **Fabrice SP** le 23/03/2010 15h43

le choix du curl barre par rapport au curl haltère, c'est surtout lié au valgus au coude (voir article à ce sujet sur le site)

par **Viatrophy** le 30/06/2010 21h07

Slt,

Est-ce que je peux lâcher complétement mon haltère en curl pupitre et le poser sur mon épaule pour rest-pauser ?

L'entraineur de la salle dit que c''est n'importe quoi car je fais de l'acide lactique... :rolleyes:

par **Rudy** le 30/06/2010 21h18

Et toi tu en dis quoi ?

par **Viatrophy** le 01/07/2010 11h00

Bien je ne rest pause pause, je vais vraiment mettre du temps à progresser ! surtout du bras gauche ! :rolleyes:

par **Fabrice SP** le 01/07/2010 11h03

Viatrophy a écrit:L'entraineur de la salle dit que c''est n'importe quoi car je fais de l'acide lactique...

et il ressemble à quoi ?

par **Gilles Boid** le 01/07/2010 11h05

a rien?

par **Max** le 01/07/2010 11h28

Tout dépend de toi, certains préfereront que le restpause ne soit pas vraiment du repos et de la recup a proprement parler donc resterons avec l'haltere en position haute (pas basse car tu es en phase d'étirement) et d'autres poseront l'haltere 5/10 sec pour reprendre de suite. Testes et choisis ce qui te conviens le mieux.

par **Viatrophy** le 01/07/2010 11h39

Ah oui c'est ce qu' il m'a dit aussi ! faire en fonction de ce que je ressens !

Et puis ça fais 2 ans 1/2 que je m'entraine comme ça et ça va, donc pourquoi changer ! :wtf: