Box Squat (squat assis) : vos avis sur le box squat ?

par **Garfield** le 10/04/2010 19h42

Que pensez-vous de cette exercice? L'utilisez-vous? Je parle bien sur dans le cadre d'un training de Power

Il existe deux versions : "touch' and go" et l'autre, relâchement complet des membres inférieurs

par **Rudy** le 10/04/2010 20h25

Je n'aime pas trop ce genre de question.
Tout exercice est bon pour une raison qui lui est propre.

Le Box Squat, c'est bien mais pas pour tout.

Tout dépend de tes points forts, points faibles, ce que tu veux travailler...

par **Laurent E.** le 10/04/2010 20h27

comment répondre à tout, sans jamais répondre à rien

par **François P.** le 10/04/2010 20h35

Ça dépend de comment tu squates, si tu est à fond cul/ischios, le box squat c'est un bon exo pour renforcer ta technique. Si tu squates plus en quads, ça va être bcp moins utile

par **Garfield** le 10/04/2010 20h53

Merci pour le lien, c'est ce que je cherchai

Rudy a écrit:Tout exercice est bon pour une raison qui lui est propre.
Le Box Squat, c'est bien mais pas pour tout.
Tout dépend de tes points forts, points faibles, ce que tu veux travailler...

C'etait juste pour créer une discution

et confronter les avis..

François P. a écrit:Ça dépend de comment tu squates, si tu est à fond cul/ischios, le box squat c'est un bon exo pour renforcer ta technique. Si tu squates plus en quads, ça va être bcp moins utile

je suis haltéro, à la base, dc le "cul par terre" (et c'est pas qu'une image lol) mais de ce que j'ai pu lire et voulant m'essayer à la FA et dc au squat de FA (ex. ne pas avancer les genoux, squatter dos penché, plus le matos : bandes de genou et combi, etc.)

par **Antoine G.** le 10/04/2010 23h03

Le topic m'intéresse aussi

J'ai eu des débuts de réponse si tu veux.
EDIT :

par **Garfield** le 11/04/2010 10h47

Antoine G. a écrit:Le topic m'intéresse aussi
J'ai eu des débuts de réponse si tu veux.
EDIT :

Je me sens moins seul :lol:

topic intéressant..
je reste surpris de lire que ca étonne encore des gens de voir des haltéro faire de gros squat, ac leur technique
Seraient-ils "plus fort" s'ils pratiquaient du box squat, squat nuque de power ("s'assoir", fesses qui reculent, pas les genoux qui avancent, etc.)?

par **François P.** le 11/04/2010 13h06

Ils sont bien tes liens Antoine, il y a des mecs avec les idées bien au clair

Le box squat j'ai essayé il y a assez longtemps, j'avais bcp aimé sauf qu'il faut faire super attention à maintenir le gainage au moment où on s'appuie sur le banc: ne pas s'asseoir bêtement sinon le cul "veut" se poser à plat sur le banc et ça fait basculer le bassin. Je sais pas si c'est clair :confused:

(le mieux c'est sans doute d'essayer soi-même avec une charge légère).
J'aurais bien aimé essayer avec un banc incliné pour voir si c'était pas mieux.

par **Antoine G.** le 11/04/2010 13h51

Je vais essayer demain

par **BouBou** le 11/04/2010 16h32

Après faut pas être trop con non plus (oui je parle pour moi), faut quand même ajuster la hauteur de la "box" par rapport à sa taille, et pas faire comme on le voit couramment dans les salles où il y a un type de 1m90 et son compère de 20 de moins utiliser le même banc pour marquer l'arrêt :idiot:

Par exemple notre petit Antoine devra utiliser la boite de ses AirMax© !

par **François P.** le 11/04/2010 16h39

Et bien sur ne pas oublier d'utiliser une boite plus haute si le squat est réalisé sur une Swiss Ball :idea:

par **BouBou** le 11/04/2010 16h45

La SwissBall sur une boite !

On va en profiter pour s'arrêter là ! :super_lol:

par **Antoine G.** le 11/04/2010 18h33

Va te faire mettre Boubou

Je vais essayer de voir si y a pas un truc qui ferait office de box à la salle et qui serait légèrement en dessous de la parallèle.

par **BouBou** le 11/04/2010 20h25

par **Rudy** le 11/04/2010 22h56

Laurent E. a écrit:comment répondre à tout, sans jamais répondre à rien

Encore une remarque et tu jartes.
J'en ai marre de voir des messages de merde comme ca.

Ma réponse était normale, sans aucune animosité.

Fin de l'aparté.

par **DiCsA** le 12/04/2010 00h09

Antoine G. a écrit:Va te faire mettre Boubou

Je vais essayer de voir si y a pas un truc qui ferait office de box à la salle et qui serait légèrement en dessous de la parallèle.

Ce que je prends c'est les steppers en plastique empilables.

Un peu comme ça :

Tu peux regler la hauteur et facilement changer la hauteur si tu tournes avec un pote de taille différente.

Je m'assied jamais dessus pendant le série mais ça fait toujours une sécurité si je tétanise au moment où mon pote regarde le boule de l'étudiante sur le leg curl alongé.

par **winston33** le 31/05/2011 16h50

UN EXERCISE POUR LA FORCE ATHLETIQUE SURTOUT .le squat de force athletique me semble un bien curieux squat . les ishios et les fesses sont bien en demande.