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Quelle est l'importance de la génétique en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelle est l'importance de la génétique en musculation ?

Messagepar Damien V. le 21/05 15h32

tout d'abord bonjour a tous...

Je fais de la muscu depuis une bonne année maintenant et apres m'etre egare dans la muscu n'importe quoi je m'entraine depuis environ 6 mois avec des principes que je pense etre plus sains (full body, une serie par exos, overload constant...), j'ai fais ma petite sauce, ca prend pas mal (1.93, 91 kilos)....MAIS, Genetique ....


Et c'est la que le bat blesse car d'apres les equations de Casey(site de SMART) je suis condamné par ma genetique de m...e a bloquer a 95 kilos (petits poignets, petites chevilles...) mais je suis encore loin d'etre assez musclé a mon gout: petits bras (36 cm compare aux 44 cm annoncés dans le tableaux) surtout...enfin bref je manque de physique je veux pas faire de la compet (de toutes facons meme si je voulais) mais je voudrais etre massif...MAIS NATUREL...
tout ca pour vous demander ce que vous en pensez de la genetique, des limites...voila
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Quelle est l'importance de la génétique en musculation ?

Messagepar Rudy le 21/05 15h34

t'inquiete pas le temps que tu arrives a ta limite genetique tu as le temps! quand tu dis que la formule t'annonce 44 de bras au max pour 95 kg , alors que la tu es a 36 pour 91 kg cela veut dire que tu as du gras a perdre !
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Quelle est l'importance de la génétique en musculation ?

Messagepar Damien V. le 21/05 15h37

j'y travaille, j'y travaille...
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Quelle est l'importance de la génétique en musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 21/05 15h38

Arg !

Encore un sujet là-dessus !

Je comprends que Casey voulait pas donner ses formules !

1/ Ces formules sont des GUIDELINES !!! C'est pour se faire une idée ! Pas le 11e commandement de Moise bordel !

2/ Pour le body-building, vous mélangez tout ! Avec des petits poignets et de petites chevilles, t'as pas besoin d'un 50 de bras pour parraître impressionant. Arrêtez de vous focaliser autant sur les mensus sans les mettre en perspective !

Smart BB se fait le jeu d'être honnête et de mettre en relief que nous ne sommes pas tous égaux pour la muscu, mais faut arrêter de partir perdant non de diou ! :evil:

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Quelle est l'importance de la génétique en musculation ?

Messagepar Vincent le 21/05 15h38

tu connaitras ta masse musculaire maximum quand tu auras atteint au moins 80% (mon estimation :D) de ton potentiel force.

En effet, il n'est pas obligatoire de devenir aussi fort que possible pour atteindre son potentiel de masse musculaire pour la bonne et simple raison qu'un plus gros muscle est un muscle potentiellement plus fort. Donc quand tu atteints ton max de tour de bras tu vas pouvoir encore augmenter ta force pendant un bon moment, cependant ca n'aura plus d'impact sur ta masse musculaire.

pour les bras essayent d'arriver à 10x70kg au curl barre en GOOD forme et 10x70 à l'extension triceps en GOOD forme et la tu devrais avoir une idée de la taille maximum de tes bras pour un taux de graisse quelconque.

donc la génétique inutile de se centrer sur des formules qui valent ce qu'elles valent... c'est juste pour avoir une idée de ce qui est possible.
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