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Michael Gundill fait du développé décliné pour les triceps

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation


Michael Gundill fait du développé décliné pour les triceps

Messagepar Thomas le 29/07 19h26

Pourquoi tu fais du décliné partiel ?
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Messagepar Michael Gundill le 29/07 19h41



Re: Michael Gundill fait du décliné pour les triceps
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Messagepar Gilles Boid le 29/07 19h42

:D
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Messagepar Thomas le 29/07 19h50

Quel intérêt de faire du décliné plutôt que du "plat" ?

J'apprécie moyen ce genre d'humour, surtout vu que je suis un des tes clients...
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Messagepar Michael Gundill le 29/07 19h54

Thomas a écrit:J'apprécie moyen ce genre d'humour, surtout vu que je suis un des tes clients...


je pourrai dire la même chose vu que le titre donne la réponse
et que si tu te reportes à la page 176 du vol 2, la réponse à ta nouvelle question y figure
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Messagepar Thomas le 29/07 20h02

Je veux savoir pourquoi du décliné partiel haut et pas du partiel haut sur un banc plat ce qui me semble revenir à presque la même chose.
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Messagepar Jordy P. le 29/07 20h09

j'ai vite fait regarde plus le banc est incliné moins les triceps sont recrutés
et en décliné il est plus fort :idea:
non ?
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Wonder le 29/07 22h58

en partiel haut sur un developpé tu sollicites plus les triceps et en décliné tu es plus fort. :idea:
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Messagepar Thomas le 29/07 23h28

Si tu fais du partiel sur les 5 dernier centimètres du mouvement ça doit pas changer grand chose. Surtout que c'est la cage qui se rapproche de la barre quand tu déclines, donc l'amplitude est seulement rogné sur la partie basse.
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Messagepar Patrick K. le 30/07 08h00

En décliné, le triceps est mieux étiré qu'à plat, il suffit d'essayer dans le vent pour le sentir
Et en DC, le partiel bas se focalise sur les pecs, le partiel haut sur les triceps.
Je ne vois pas ce qu'il y a de plus à comprendre perso...
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Messagepar audiomaniac le 30/07 08h31

Thomas a écrit:J'apprécie moyen ce genre d'humour, surtout vu que je suis un des tes clients...


:cool:
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Messagepar Art B le 30/07 22h02

Free a écrit:En décliné, le triceps est mieux étiré qu'à plat, il suffit d'essayer dans le vent pour le sentir

:)
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Messagepar ben le 01/08 18h24

si on fait du coucher serré,il est preferable de faire du partiel haut comme sur la video,ou je garde le mouvement complet ?
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Messagepar Gilles Boid le 01/08 19h51

ça dépend des tes points forts mec, faut toujours regarder ça
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Messagepar ben le 02/08 12h21

triceps en point faible justement
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Messagepar ben le 04/08 17h27

je viens de lire le chapitre sur les triceps, au couché serré,le fait de faire une pause en bas du mouvement sollicite plus les triceps,d'autre part il est ecrit que plus on tend les bras,plus le role des triceps augmente

donc en ayant les triceps en point faible,il faut faire de quel façon ?

autre chose,au chapitre des abdos tu parle du transverse,on voit souvent un exercice de respiration qui le fait travailler,tu pense qu'il est utile ?
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Messagepar nitro le 07/08 16h41

ben a écrit:je viens de lire le chapitre sur les triceps, au couché serré,le fait de faire une pause en bas du mouvement sollicite plus les triceps,d'autre part il est ecrit que plus on tend les bras,plus le role des triceps augmente

donc en ayant les triceps en point faible,il faut faire de quel façon ?


La réponse, tu la donnes : fais donc une pause en bas, et tends un max les coudes.
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Messagepar ben le 08/08 13h47

merci
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Messagepar icelove le 08/08 15h51

Tu ne disposes pas d'un banc qui se décline :?:
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar Michael Gundill le 08/08 23h22

si la question est pour moi, si
mais je préfère m'incliner tout seul
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Messagepar Max le 23/08 15h32

Tu trouves pas que c'est plus dur pour bien cambrer ?
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Messagepar Michael Gundill le 23/08 18h10

non, ça vient naturellement
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Messagepar Patrick K. le 23/08 18h30

J'ai essayé, DC décliné prise serrée avec élastique, une sensation de fou dans les triceps, même pas eu besoin de les bosser en partiel. Par contre, quand on fatigue, ça devient vite dur de contrôler avec les élastiques, je comprends l'intérêt de la smith machine là...
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Messagepar Max le 23/08 19h01

J'avoue que c'est ca qui m'a fait flipper quand j'ai voulu tester quand j'étais dans une salle a paris il y a 2/3 semaines, déja que j'ai du mal a equilibrer la barre en temps normal quand j'arrive a bout, je me suis dit avec élastoc c'est même pas la peine. Dans le coup les dips avec élastiques étaient moins casse gueule :p
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Messagepar aimeka le 24/08 17h09

Free a écrit:J'ai essayé, DC décliné prise serrée avec élastique, une sensation de fou dans les triceps, même pas eu besoin de les bosser en partiel. Par contre, quand on fatigue, ça devient vite dur de contrôler avec les élastiques, je comprends l'intérêt de la smith machine là...

Et tu as essayé juste décline serrrée ?
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Messagepar Patrick K. le 25/08 10h28

Non, j'avais essayé juste DC serré à plat, et je sentais tout dans les pecs.
Mais décliné + élastique me va parfaitement...
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Messagepar aimeka le 25/08 12h02

Ok merci.

Mickael, ne pouvant mettre delastique en décline (installation pas top sur mon banc), que conseille tu de mieux pour les triceps:
- dc serre avec élastique
- ou dd serre ?

Merci.
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Messagepar Patrick K. le 25/08 12h17

teste les 2 et vois là où t'as le plus de sensations...
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Messagepar Michael Gundill le 25/08 12h18

tu en mets un comme page 114 de la méthode 1, et tu peux faire du décliné
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