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Smoothie protéiné : vos recettes de smoothies protéinés ?

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Smoothie protéiné : vos recettes de smoothies protéinés ?

Messagepar runacione le 26/07 13h07

SMOOTHIE CHOCO/BANANE ET BEURRE DE CACAHOUÈTE

Un excellent smoothie idéal en post-training lors de vos prise de masse

1 c. à café bombée de beurre d'arachides (cacahouète) de préfère nature
1 banane moyenne congelée
1 à 2 c. à soupe de cacao en poudre (selon les goût)
50 Cl de lait écrémé
1 dosette de Whey chocolat ou vanille, café...

1 Assurez-vous que la banane est gelé, j'en garde toujours un peu dans le congélateur !
2 Mélanger tous les ingrédients dans un blender jusqu'à avoir un mélange liquide et bien homogène
Vous pouvez utiliser plusieurs saveurs différentes de protéines en poudre. Vous pouvez utiliser toutes les saveurs comme chocolat, vanille, et même de café. (moi-même essayé avec de la Whey Elite au café : délicieux).

PROTéINE : 39G
GRAISSE : 10G
GLUCIDE : 52G
CALORIES : 434

J'e possède d'autres recettes de smoothie ;)
objectif DC 10@110 !
runacione
 
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Smoothie protéiné : vos recettes de smoothies protéinés ?

Messagepar slipkorneu le 29/07 18h50

je me fait le meme tous les matins en remplacant la purée par des noisette entiere avec whey chocolat pour donner un gout nutella-like :p
et le lait par du lait de soja
voila :P
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