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Travailler à chaque séance les muscles antagonistes ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travailler à chaque séance les muscles antagonistes ?

Messagepar Sehnsucht le 31/08/2010 15h38

Bonjour à tous!

J'espere que vous allez bien, cela fait un petit moment que je ne suis pas retourné sur ce forum qui par ailleurs est très bien fait. Etant donné que je n'ai pas beaucoup posté ou répondu (bref participé), mon absence n'a surement pas été remarqué....

J'étais pendant ces vacances en Allemagne, dans une petite ville bavaroise proche de la frontière tchéque... je suis allé plusieurs fois à une salle de sport avec cardio et musculation vraiment pas mal :cool: j'ai tapé la discute avec un connaisseur baraqué du Bodybuilding et il m'a conseillé de travailler à chaque séance les muscles antagonistes tel que:

LUNDI: Pectoraux/Dorsaux

MERCREDI: Jambes (Ischios, mollets, Quadriceps)

VENDREDI: Biceps, Triceps, Avant-Bras.....

L'argument était le suivant: equilibre du corps (enfin bref je ne sais pas traduire, je ne connais pas bien le vocabulaire allemand de BB)

Les épaules ne sont pas travaillé car cela est fait durant l'execution des exercices des Pectoraux (DC, Machines, Poulies, etc....)

Qu'en pensez vous?

En vous souhaitant un bon après-midi de Mardi, et en esperant vous réponses prochaines....

Au revoir!

Victor
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Messagepar Rudy le 01/09/2010 09h19

Pourquoi pas, ca part d'un bon sentiment, mais Pecs / Dos intensivement, dans la même séance, ca me parait irréaliste.

Enfin, si tu débutes, ca doit passer.

Les épaules, tu peux au moins faire le faisceau moyen au minimum ! :-)
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Travailler à chaque séance les muscles antagonistes ?

Messagepar Sehnsucht le 01/09/2010 09h48

Salut Rudy!

merci d'avoir répondu à mon topic! :)

je vais voir sur le site Superphysique les différents exercices ciblant les épaules.... dans quelle séances crois tu que je peux ajouter ces exos de deltoïdes? je pensais au dernier, ajouté au exos biceps, triceps, et avant bras, permettant ainsi au deltoïdes travaillés le lundi (avec les exos de pectoraux) de recupérer....

à bientôt! ;)
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Messagepar Rudy le 01/09/2010 10h31

Je ferais ca sur la séance bras :-)
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Travailler à chaque séance les muscles antagonistes ?

Messagepar Max le 01/09/2010 10h44

Moi en ago/antagonistes, j'aime bien bosser pour les exercices d'isolation en général, ceux la sont mes préférés :

- Lombaires / abdos
- Biceps / triceps
- Quadriceps / ischios
- Pectoraux / trapezes moyens et inferieurs
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Sehnsucht le 01/09/2010 14h09

je vous remercie d'avoir répondu à mon message!

A bientôt! ;)
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