Michael Gundill fait du rowing debout pour les épaules

par **Vash A.** le 28/09/2010 10h10

pour les épaules il est préférable d'avoir un mouvement convergent comme sur la vidéo ou divergent : main qui se rapprocheraient en bas et s'écarteraient en haut ?

par **Logan** le 28/09/2010 10h39

Merci pour la video.
On voit bien l' avantage des poulies, car ce serait dur d'avoir la même position de poignets avec une barre, même avec des haltères.

par **BodyGilles** le 28/09/2010 11h31

Ah bah tu vas te faire plaisir avec ta nouvelle poulie :super_lol:

.

Sur une poulie "normale", la version allongé au sol reste préférable non?

par **Invite** le 28/09/2010 11h32

C'est quoi ton t-shirt là?

par **Michael Gundill** le 28/09/2010 12h11

un T-shirt pourquoi?

par **Jean-Denis** le 28/09/2010 12h18

Je pense que Julien aimerait que tu l'enlèves... :idiot:

par **Invite** le 28/09/2010 12h31

Nan mais je voulais la marque, j'adore la couleur et la coupe a l'air bien.

par **MatS** le 28/09/2010 12h36

c'est similaire au rowing vertical non ?

par **Alain-SPN** le 28/09/2010 12h51

A 11 sec. y a un truc qui craque :eek:

Même si ça va démotiver Julien pour son achat, j'espère que c'est plutôt le t-shirt que les épaules

par **Invite** le 28/09/2010 13h00

C'est un bruit synovial je pense.

par **Patrice N.** le 28/09/2010 13h04

Toutes les veilles baraques craquent :idiot:

par **Ink-Pact** le 28/09/2010 13h07

t'en sais quelque chose :idiot:

par **BodyGilles** le 28/09/2010 13h26

Patrice N. a écrit:Toutes les veilles baraques craquent

Les jeunes aussi, demande à Marc D. :idiot:

par **Pierre C.** le 28/09/2010 16h06

Vash A. a écrit:pour les épaules il est préférable d'avoir un mouvement convergent comme sur la vidéo ou divergent : main qui se rapprocheraient en bas et s'écarteraient en haut ?

La réponse m'intéresse aussi, meme si j'aurais tendance a penser que ca cible plus le chef externe en convergent :?:

par **Michael Gundill** le 28/09/2010 19h56

tu peux prendre le côté gauche avec la main droite, ..., pour essayer

par **audiomaniac** le 28/09/2010 20h05

Est il possible de faire le même exercice au flexolate avec une poulie simple pour s élargir d' épaule ?

par **Michael Gundill** le 28/09/2010 20h21

par **MatS** le 28/09/2010 20h31

le mouvement me fais pensé au rowing vertical, ca change quoi a la poulie ? l'ensemble des épaules travaillent au lieu des deltoide uniquement ?

par **Michael Gundill** le 28/09/2010 20h51

c'est du rowing vertical

par **MatS** le 28/09/2010 20h58

d'accord, merci

par **Max** le 29/09/2010 14h18

l'ensemble des épaules travaillent au lieu des deltoide uniquement ?

L'avantage a la poulie c'est que déja tu peux mieux choisir ta trajectoire (plus ou moins verticale) que al tension est continue et surtout que c'est beaucoup moins traumatisant pour les articulations

par **Vash A.** le 29/09/2010 14h31

Vash A. a écrit:pour les épaules il est préférable d'avoir un mouvement convergent comme sur la vidéo ou divergent : main qui se rapprocheraient en bas et s'écarteraient en haut ?

Je reviens sur la question, j'ai essayé les 2 et j'ai l'impression de me sentir les delto sur du divergent, au convergent je sent plus les trapezes.

tu es d'accord ?

par **Michael Gundill** le 29/09/2010 15h03

il n'y a pas à être d'accord ou non

par **Gilles Boid** le 29/09/2010 16h09

salut michael, pour les épaules , dans la méthode delavier 2 tu dis que le travail a la poulie a des avantages sur le travail aux haltére pour le delto externe dans la mesure ou il y a tension continue a la poulie et meilleur étirement.. par contre y a til des avantages des haltéres(sans ajout d'elastique) sur la poulie aux EL?

par **Marc.S** le 29/09/2010 17h58

Cet exercice tu le fais en complément des élévations latérales ou a la place?

par **Michael Gundill** le 29/09/2010 20h13

Gilles Boid a écrit:salut michael, pour les épaules , dans la méthode delavier 2 tu dis que le travail a la poulie a des avantages sur le travail aux haltére pour le delto externe dans la mesure ou il y a tension continue a la poulie et meilleur étirement.. par contre y a til des avantages des haltéres(sans ajout d'elastique) sur la poulie aux EL?

la réponse est page 92

par **Michael Gundill** le 29/09/2010 20h13

Marc.S a écrit:Cet exercice tu le fais en complément des élévations latérales ou a la place?

à la place, je ne fais pas les 2

par **Marc.S** le 29/09/2010 20h19

C'est que j'ai fais aussi mais j'ai envie de tenter le rowing large avec le training dos et de refaire des el dans le training épaules je sais pas trop ce que ça va donner :?:

par **Michael Gundill** le 29/09/2010 20h55

je ne dis à personne de faire comme moi
je vais léger sur les épaules et le dos afin de cartonner sur les pecs

par **Gilles Boid** le 15/10/2010 21h03

Michael Gundill a écrit:
Gilles Boid a écrit:salut michael, pour les épaules , dans la méthode delavier 2 tu dis que le travail a la poulie a des avantages sur le travail aux haltére pour le delto externe dans la mesure ou il y a tension continue a la poulie et meilleur étirement.. par contre y a til des avantages des haltéres(sans ajout d'elastique) sur la poulie aux EL?

la réponse est page 92

bonjour michael, j'ai vu aujourd'hui le contenu de la p 92 et j'ai vu les deux types de resistance: molle pour la poulie et dure pour les haltéres et vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

par **Max** le 15/10/2010 21h31

Ca dépend, le muscle sera moins étiré aux halteres par contre l'articulation sera plus abimée. Sur al phase positive par contre tu gagneras un peu moins a la poulie.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 15/10/2010 23h01

Sur al phase positive par contre tu gagneras un peu moins a la poulie.

Pourquoi?

A la poulie, la direction de la résistance est plus adéquate au mouvements. Je ne vois que des avantages à la poulie vs haltères, mis à part que c'est + traumatisant avec haltères (si on peut considérer ça comme un avantage).

par **Max** le 16/10/2010 07h26

Bah la résistance étant plus mole, c'est moins traumatisant en tous points, pour le muscle te les articulations. Au final je préfere aussi la poulie car j'isole mieux et que je me bousille moins les articulations perso.

par **Michael Gundill** le 16/10/2010 08h31

Gilles Boid a écrit: vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

l'idéal est de combiner les 2

par **audiomaniac** le 16/10/2010 10h20

Michael Gundill a écrit:
Gilles Boid a écrit: vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

l'idéal est de combiner les 2

ou de faire de l'explosif au cable ?

par **Gilles Boid** le 16/10/2010 10h25

Michael Gundill a écrit:
Gilles Boid a écrit: vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

l'idéal est de combiner les 2

Ok merci

par **Jean-Porte** le 16/10/2010 16h08

J'en fait à la poulie basse allongé avec des poignées accrochées à une barre, ça donne un rowing vertical sans la rotation qui fait mal aux épaules mais les sensations sont bof et le biceps prend tout..

Ca change quelque chose d'être allongé?

Et vous parlez de différentes amplitudes de développé nuque dans la méthode Delavier 2 mais est-ce que les muscles sollicités varient?

par **Gilles Boid** le 11/11/2010 14h54

Michael Gundill a écrit:
Gilles Boid a écrit: vous dites que la résistance dure est favorable pour l'hypertrophie donc que les EL aux haltéres sont préférables aux EL a la poulie pour faire du muscle?

l'idéal est de combiner les 2

Bonjour michael,
depuis quelques temps, je fais deux fois par semaine les deltoides latéraux en faisait ainsi:
-premiére séance de la semaine: épaules latérales(el poulie basse unilatéral) suivi des pectoraux.
-deuxiéme séance de la semaine: épaules dans sa globalité avec épaules latérales(el poulie basse unilatéral) suivi de oiseau a la poulie.

Je ne combine pas haltère et poulie mais seulement des el a la poulie basse en cherchant bien l'étirement car en faisant deux fois dans la semaine le méme exo on progresse plus rapidement dessus et donc on prend plus de muscle non?

vous pensez qu'il vaut mieux faire par exemple dans la semaine un coup el poulie unilatéral(séance une) et l'autre coup el haltére unilatéral(séance 2 de la semaine) ou alors faire deux fois par semaine le méme exercice jusqu'a stagnation puis changer d'exo?

enfin lors d'un travail aux haltéres vous pensez quoi des élévations latérales unilatérales sur banc incliné en comparaison avec les El haltères classiques ?

par **Michael Gundill** le 11/11/2010 15h55

il n'y a pas vraiment de règle
mais si tu réagit bien aux 2 alterne

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