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Répétitions contrôlées ou explosives pour prendre du muscle ?

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Répétitions contrôlées ou explosives pour prendre du muscle ?

Messagepar kévin le 13/10/2010 11h16

Bonjour, je viens m'intéresser sur les différentes façon de travailler les répétitions.

En effet, mon coach m'a expliquer qu'en travaillant la phase négatif et positif d'un mouvement d'une manière très concentrée et ralentie, cela n'aura pas le même impact sur la construction du muscle que si l'on travaille plus l'explosivité.

On a toujours tendance a travaillé sur l'explosivité du mouvement, et je me demande ce que cela peut changer visuellement sur le muscle en travaillant lentement ou explosivement?

Peut être que sur certains exercices on peut plus facilement travailler la QUALITEE du mouvement comme le dvp nuque ou le mouvement et plutot lent sur la phase negatif et positif. Et que d'autre devrait être plus explosif comme dvp militaire ou dvp couché.

Je suppose que certains exos à sa propre méthode du mouvement, mais si l'on choisi de faire que des réps controlées, qu'est ce qui changera visuellement sur le muscle que si l'on travaille explosivement? ( certes on prendra plus léger :p mais esthétiquement???)

MERCI de votre aide :cool:
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Messagepar Maxence D. le 13/10/2010 11h27

qu'est-ce que tu entends par esthétiquement ? :wtf: ....
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Messagepar kévin le 13/10/2010 11h35


L'effet visuel au repos sur un muscle travaillé lentement ou explosivement. Est ce qu'il est plus définit par exemple?
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Messagepar Jean-bob le 13/10/2010 12h25

Faut faire superslow c'est le secret :ill:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar tonio69 le 13/10/2010 15h07

Etre explosive + charges lourdes = masse
Super lent + charges de taffiol = rien.

Du moins c'est mon avis ^^
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Répétitions contrôlées ou explosives pour prendre du muscle ?

Messagepar kévin le 13/10/2010 17h20


Moi j'aurai dit :
Etre explosif + charges lourdes = masse, puissance
Etre lent + charges légères = muscle dessiné, définit

Mais c'est sur je travaille explosif de toute façon, c'étais juste pour savoir. :D
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Messagepar Gilles Boid le 13/10/2010 17h36

très bien kevin, c'est cool on voit que tu as bien lu le site, continues comme cela :cool:
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Messagepar Nico.D le 13/10/2010 18h17

Mais lol ! je vois que bcp ici on perdu la patience de repondre aux questions et je les comprend, vu que tout a deja ete expliqué 10000 fois, menfin, je vais souffler un bon coups et prendre le relais de mes confrères :\ .
Bon alors deja kevin, il n'y a pas de facon de developper un muscle gros ou défini, un muscle est un muscle point barre. Si tes gras ba il n'y aura aucune definition musculaire, si tes sec il y aura de la definition. L'objectif de tous c'est davoir un muscle developper, donc gros, et d"etre sec donc sans graisse. Du coup ta un muscle gros et defini :cool: .
Pour prendre du muscle il faut un regime approprié, et pour secher, il faut aussi un regime particulier. N'espere pas faire les 2 en même temps, sauf si vraiment tes debutant de chez debutant et que a la base tu es gras. Va voir la section dietetique du site tout est expliqué.

Ensuite travailler explosif ou lentement, c'est bien de varier et comme tu le dis, certains exos s'y pretent mieux que d'autres. Il a ete prouvé que le travail en exposif (mais sans tricher comme une pute) notament sur la phase negative du mouvement permetait une meilleur hypertrophie, mais accroi le risque de blessure. Le style bcp plus contrôlé te force a prendre moins lourd, a mieux "sentir' la zone que tu veu travailler, je te recommande cela sans tomber dans lecces de vouloir aller trop lentement car tu m'a lair de debuter. Une fois que tu maitrisera les mouvements au top, alors tu pourra faire de l'explosif mais sans tricher, et pas tout le tps, car c'est plus traumatisant pour les ligaments, tendons etc.
a toi la masse :super_lol:

ouch j'ai fait ma BA
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Messagepar Elsabre le 13/10/2010 18h20

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Messagepar aimeka le 13/10/2010 18h23

Moi je fais les mouvements sans poids, en serie de 1000. Je suis super bien dessiné.
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Répétitions contrôlées ou explosives pour prendre du muscle ?

Messagepar Nico.D le 13/10/2010 18h28

c'est quand meme malheureux que c'est encore ce qu'on entend en salle.... tu veu etre dessiné, fait des séries longues... ba oui ta raison mon gars lol ! va jouer aux billes ! :) la diète ! la diète ! la diète !
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Messagepar max2nimes le 13/10/2010 18h31

Moi je vais me mettre à la fonte car j'ai trop prit avec la methode L. surtout que le livre sur la nutrition risque de me rendre comme rudy alors direct la fonte :idiot: :arrow:
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Messagepar Nico.D le 13/10/2010 18h37

ouai tes comme moi tu veu pas etre "trop" c'est moche !! :rolleyes: ( si je pouvais avoir des veines de partout.. :p )
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Messagepar John51 le 13/10/2010 19h11



Nan les veines c'est moches les adolescentes elle aiment pas :idiot:
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Messagepar tonio69 le 13/10/2010 19h49

Les gens pensent que series longues = cardio et donc = brule calorie.

Si non Nico,bonne explication
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