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Tension d'étirement : le facteur n°1 de la croissance musculaire

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tension d'étirement : le facteur n°1 de la croissance musculaire

Messagepar Tienou le 15/11 12h34

Dans la méthode Delavier 2, tu dis que la tension d'étirement est le facteur n°1 de croissance musclaire, pourtant au chapitre des courbatures tu dis que les courbatures dues a un étirement inhabituel sont peu productives.

Quand je fais des extentions nuque avec halères, je vais bien chercher l'étirement et le lendemain j'ai généralement de bonnes courbatures aux triceps, je pensais que ces courbatures étaient très productives, qu'en est il ?
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Tension d'étirement : le facteur n°1 de la croissance musculaire

Messagepar Augustin N. le 15/11 12h51

La tension d'étirement c'est pas l'amplitude du mouvement. C'est plus la charge qui pèse pendant la négative, quand mdg parle de l'accentuer pour favoriser l'hypertrophie, on voit généralement que ça se fait sur ce moyen (partenaire qui appuie, chaine, élastiques). Je le comprends comme ça, après je peux me tromper.
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Tension d'étirement : le facteur n°1 de la croissance musculaire

Messagepar Michael Gundill le 15/11 14h57

Tienou a écrit:Quand je fais des extentions nuque avec halères, je vais bien chercher l'étirement et le lendemain j'ai généralement de bonnes courbatures aux triceps, je pensais que ces courbatures étaient très productives, qu'en est il ?


la zone de courbature y est pour beaucoup
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Tension d'étirement : le facteur n°1 de la croissance musculaire

Messagepar Tienou le 15/11 19h56

c'est plutot bien répartit dans tout le muscle. Bonne courbature ?
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Tension d'étirement : le facteur n°1 de la croissance musculaire

Messagepar Pierre C. le 15/11 20h13

oui, ce qu'il faut pas c'est que ce soit surtout localisé au niveau des insertions musculaires si ne je m'abuse ;)
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Tension d'étirement : le facteur n°1 de la croissance musculaire

Messagepar Tienou le 15/11 20h30

j'ai aussi le bouquin mec, je voulais savoir si ce genre de courbature(étirement intense + bien répendues) étaient synonyme de croissance musculaire.
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Tension d'étirement : le facteur n°1 de la croissance musculaire

Messagepar Jean-bob le 15/11 20h46

Tension d'étirement et étirement c'est 2 choses différentes si je ne m'abuse .
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Tension d'étirement : le facteur n°1 de la croissance musculaire

Messagepar Tienou le 15/11 20h52

Effectivement, je viens de relire le passage, la tension d'étirement c'est la tension de la negative.
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