ptit traduc vite fait mal fait mais bon c deja mieux que rien pour ceux qui conaisse rien a l'anglais
1. Cible les muscles :
Air excellent votre capacité à cible votre centre sur les muscles étant travaillés. Concentré en sentiment du mouvement de chaque exercice. Il n'est pas combien vous vous soulevez il est comment vous soulevez ce que vous soulevez qui fait la différence.
2. Train comme un culturiste :
Votre centre n'est pas sur des augmentations de charge, il est en travail la capacité de fléchir un muscle seulement. Vous devez fléchir le muscle si durement il déplace le membre attaché, déplaçant ainsi le poids que vous tenez. Le culturisme n'est pas d'être plus fort, le culturisme est d'être plus grand.
"Si vous avez décidé de suivre un chemin de culturisme alors la destination de fin de votre poids formant le voyage différera énormément de ceux avec des buts à base de force et par la suite, les méthodes recevantes une formation auxquelles vous recourrez reflétera ces différences à un certain point et temps. Il retourne à ce que je disais toujours et continuerai à dire : obtenir plus fort doit recevoir une formation pour la force. Obtenir plus grand doit recevoir une formation pour la taille. Quoiqu'il y ait des ressemblances et des ponts routiers dans chaque style de formation, pour perfectionner ou vous raffiner un ou l'autre vous devez d'abord venir pour vous rendre compte qu'ils ne sont pas un dans le même."
3. Être grand OU fort :
Fort vous rendra finalement plus grands mais c'est peu probable que le résultat final ressemblera beaucoup à un culturiste.
"Les culturistes luttent généralement pour une composition de corps plus extrême que font des stagiaires de force. Le faire peut si diminuer leur force (en suivant un régime) ou au mieux limiter leur capacité de cultiver l'énorme force (la morte-saison beaucoup de BBERS essayent de tenir le % BF à un minimum) mais dans la fin, ils ressembleront à un culturiste tandis que les stagiaires de force ont tendance à ressembler à ... bien, des stagiaires de force."
Ainsi Dorothy, vous dites si nous sommes prêts à laisser(quitter) le Kansas nous pouvons en réalité le faire dans une voie qui nous obtiendra où nous voulons aller ?
4. Être honnête avec vous :
Décidez ce que vous voulez faire et utiliser un programme conçu pour livrer les résultats. Vous ne développerez pas le physique d'un culturiste sur un programme powerlifting, vous développerez le physique d'un powerlifter's. Si vous ne savez(connaissez) pas la différence, vous n'êtes pas concernés par le culturisme.
"La plupart des personnes ont une limitation génétique pour combien de taille et-ou la force ils vont gagner peu importe quel protocole ils suivent. Notre travail comme des appareils de levage doit d'une façon critique évaluer notre matériel génétique naturel et choisir un but approprié basé sur ce matériel avec quelques autres variables extérieures. Nous devrions alors essayer de choisir la meilleure modalité de formation pour atteindre nos buts. Parfois notre choix dépendra où nous sommes dans le voyage (l'expérience) et parfois il dépendra d'autres variables comme notre âge."
Les gens dans Oz peuvent-ils nous donner quelques directives générales pour le volume légèrement plus haut, la fréquence, des poids plus légers et exercer le choix ?
5. Utiliser une large base d'exercices :
Des ascenseurs(soulèvements) composés sont des ascenseurs(soulèvements) excellents mais annexes sont presque d'importance égale. La spécialisation n'est pas critique, c'est obligatoire. Le rétablissement est simplifié quand le poids accru n'est pas le centre principal de chaque séance d'entraînement. Soulevez un minimum de trois fois par semaine pendant pas plus qu'une heure, des sommets.
Qu'est-ce qui est le pris dans Oz sur Cardio ? Nous avons eu l'impression cardio salirait des choses; desséchez notre force, brûlez le muscle, poussez-nous dans la Terre Entraînante à l'épuisement ?
6. Cardio est crucial :
Cardio accru ne va pas causer l'entraînement à l'épuisement ou se heurter aux bénéfices(acquisitions) de force puisque la force augmentante n'est pas votre but. Cardio jusqu'à 5 fois une semaine n'endommagera pas votre formation tant que vous mangez assez d'alimentation.
Quelle est l'affaire réelle de l'alimentation ?
7. Nettoyer votre régime :
Mangez des produits alimentaires sains, simples. Coupé tout le rebut. Lisez des étiquettes pour identifier des déchets comme l'huile(le pétrole) de soja hydrogénée, des huiles(pétroles) de grain(noyau) de paume, etc et éliminer les produits alimentaires qui les contiennent. Aucun produit alimentaires traité. (Quoi que ce soit dans une fiole, peut, la boîte.) Haute protéine, modérément haut carbs et graisse inférieure pour maintenance. Diminuez carbs légèrement et l'activité d'augmentation pour diminuer bodyfat. Accomplissez la substance nutritive contentent d'abord, la seconde de calories.
Dorothy, est-ce qu'il est vraiment important de fléchir les muscles cibles ? Nous sommes utilisés à la vieille houle-ho. Nous aimons soulever cette voie. Notre ego l'aime. Nous savons(connaissons) toujours où nous sommes debout; nous obtenons le rep ou nous ne faisons pas.
8. Progression :
Est mesuré par combien vous pouvez améliorer votre capacité de concentrer en fléchissement des muscles étant travaillés, pas combien le poids que vous soulevez. Plus durement vous pouvez contracter un muscle en le fléchissant consciemment, plus de progrès que vous ferez. Comment mesurez-vous ce progrès ? Avec un mètre à ruban.
"L'Adhésion à la progression n'est pas presque aussi importante comme le travail les muscles aussi durement que possible en apprenant à les contracter très, très durement. Il n'importe pas combien de poids vous pouvez vous déplacer du point un pour diriger B si vous êtes capables de contracter vos muscles très durement. J'ai essayé d'expliquer que cela auparavant comme a d'autres mais ce n'est pas une chose facile à expliquer ou comprendre."
Quelqu'un dans Oz reçoit-il une formation à l'échec ?
9. Échec :
N'arrive pas quand vous êtes épuisés, il arrive quand le muscle est aussi encombré pour contracter.
Nous sommes venus à la fin du tour.
Si vous avez des questions Dorothy essayera de leur répondre. Merci de votre intérêt dans Oz. Aimez votre visite et s'il vous plaît, n'alimentez pas les culturistes. "
je suis un putain de legume overpowered ..