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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar sebinou91 le 27/12 15h10

Salut à tous,

Depuis quelques semaines, j'ai remarqué une différence assez flagrante d'influx/force en fonction de l'heure à laquelle je m'entraine. Je n'avais jamais remarqué auparavant, sans doute à cause de mon niveau de tapette ou j'avais mis ça sur le compte de la fatigue ou de la bouffe.

Avez-vous également une différence flagrante entre le matin, midi ou le soir ?

J'ai remarqué surtout ça sur les exos de pecs (DC, Dips, ...) et le dos (Tirage ou rowing) !

Un simple exemple sur du DC partiel bas avec le même poids:
- Il y a 3 semaines, à 17h30: 3x28 assez facile
- Il y a 2 semaines, à 12h30: 3x29 mais en galérant pas mal
- Il y a 1 semaine, à 9h45: 3x25 avec une impression de me faire écraser comme un merde par la barre
- Ce matin, à 9h: 3x24 encore plus l'impression d'écrasement...

Mon but étant, à la base, d'atteindre 3x30 pour monter en poids et non d'être de plus en plus faible :idiot:

Je pense que milieu/fin d'après midi, c'est le meilleur moment, mais malheureusement on ne choisi pas toujours ces horaires de boulot. Pas facile pour gérer la progression du coup...

Merci
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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar Wanet le 27/12 15h15

Même impression pour moi.

Si je m'entraîne le matin, je galère et je suis moins performant.
Le soir, à partir de 18h - 18h30 je suis au top.

Je me demande si MDG n'en parle pas dans la Méthode Delavier 1 ?...
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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar Alban le 27/12 15h15

C'est normal.

Si tu peux, entraîne toi au moment où tu as le plus de force. Si tu ne peux pas, dis toi que c'est toujours mieux de s'entraîner que de ne rien faire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar Elsabre le 27/12 15h19

C'est peut-être du à la température du corps, en principe tu devrai être plus fort en fin d'après-midi (vers 17h):

temperature du corps.jpg [ 14.98 Kio ]

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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar Alban le 27/12 15h22

Ca n'est pas lié qu'à la température du corps.
Et effectivement, il y a quelques mots là dessus dans la MD-1.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar sebinou91 le 27/12 15h32

Je confirme qu'il y a bien quelques lignes sur ce point dans la Methode Delavier mais je voulais savoir si ce "problème" était courant ou sinon je faisais parti des exceptions.

Les 3/4 du temps, j'ai le choix de m'entrainer pendant ma pause déjeuner (12h30/13h30) ou après le boulot (vers 18h20/30). En règle générale je privilégie le midi car le soir la salle est blindée de con/merdeux et c'est impossible d'avoir du matos dispo ou de respecter les temps de récup'.

Il faudrait choisir entre faire une séance moyenne le midi, car moins d'influx/force, ou y aller le soir sans être sur d'avoir le matos dispo... cruel dilemme :idiot:
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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar Raph92 le 27/12 15h40

Si tu t'entraînes en permanence durant ta pause, tes muscles devraient s'y habituer. Je pense qu'au bout d'un certain temps, ce sera aux alentours de 13h que tu seras le plus fort. :p
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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar vincent.S le 27/12 15h42

Dans la methode 1 il est dit que on a la plupart du temps le plus de force vers 18-19h .
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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar max2nimes le 27/12 15h52

j"ai eu le même enjeux que toi et finalement j'ai choisi le soir et parfois comme tu le dit je doit adapter mon programme :confused: mais maintenant cela est fini un énorme gigagym à ouvert 8 bancs dc... :p
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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar vincent.S le 27/12 16h09

:joker: :joker: Et ouais il y en a qui on bien de la chance d'avoir des superbe salle :p
ho moins on est excusé si on reste tous faible :lol:
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Différence d'influx/force en fonction de l'heure d'entraînement ?

Messagepar sebinou91 le 27/12 16h17

Raph92 a écrit:Si tu t'entraînes en permanence durant ta pause, tes muscles devraient s'y habituer. Je pense qu'au bout d'un certain temps, ce sera aux alentours de 13h que tu seras le plus fort. :p


Ça fait quelques mois que je m'entraine le midi et pourtant, si par chance, je vais m'entrainer vers 17h (avant l'arrivé des branleurs) j'ai des perfs de fou. Par contre la semaine suivante, le midi, c'est la désillusion totale :idiot:

Le pire, c'est que par habitude et pour pas bloquer tout l'aprèm', le week-end, je m'entraine aussi le matin ou le midi... Ceci pourrait peut-être expliquer ma progression très très lente. :rolleyes:

Il ne me reste plus qu'à trouver 2 chaises Ikea et à faire la Methode L, le soir, pour pouvoir sauver le monde ! :super_lol: :idiot:
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Messagepar Mike_83 le 27/12 17h21

Pareil, le matin/midi j'arrive pas trop à forcer et j'ai vite un mal de tête qui peut arriver psk je suis pas totalement chaud et encore un peu dans les vapes surement, mais le soir (fin ver 5-6h) je fais ma séance avec bcp de punch et d'énergie. Je privilégie donc ces horaires la, mais comme tu dis, tout dépend de ton emploie du temps, et souvent c'est pas possible :\ et également, c'est le moment où tous le monde est présent à la salle, et parfois c'est gonflant :ill:
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Messagepar Anthony M. le 27/12 17h25

plus de force le matin pour ma part :D
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Messagepar Gilles Boid le 27/12 17h30

idem
question d'habitude aussi je pense faut voir ça...

après certains sont faibles le matin car ils mangent queudal avant d'aller a la salle c'est possible aussi...
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Messagepar Anthony M. le 27/12 17h33

ouaip, moi je suis un excité, je pense qu'avec tous mes mouvement parasite, mon stress etc , je perds un peu en énergie au cours de la journée

le matin un bon gros caf et hop je démolis la salle
Ad infinitum
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Messagepar Gilles Boid le 27/12 17h53

Anthony M. a écrit:ouaip, moi je suis un excité, je pense qu'avec tous mes mouvement parasite, mon stress etc , je perds un peu en énergie au cours de la journée

le matin un bon gros caca et hop je démolis la salle


:eek:
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Messagepar Jordy P. le 27/12 18h08

:cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Alban le 27/12 18h24

sebinou91 a écrit:Ceci pourrait peut-être expliquer ma progression très très lente. :rolleyes:

Tu penses trop. Entraîne toi comme tu peux ou comme ça t'arrange, et ne te prend pas la tête.
Si tu le sens mieux le soir et que tu peux y aller, alors vas-y, sinon fait comme tu peux....

Tout est résumé dans :
Alban a écrit:Si tu ne peux pas, dis toi que c'est toujours mieux de s'entraîner que de ne rien faire.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Anthony M. le 27/12 18h32

Gilles Boid a écrit:
Anthony M. a écrit:ouaip, moi je suis un excité, je pense qu'avec tous mes mouvement parasite, mon stress etc , je perds un peu en énergie au cours de la journée

le matin un bon gros caca et hop je démolis la salle


:eek:



ça aussi , à la salle je leur démolis les toilettes :idiot:
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Messagepar sebinou91 le 27/12 19h28

Alban a écrit:
sebinou91 a écrit:Ceci pourrait peut-être expliquer ma progression très très lente.

Tu penses trop. Entraîne toi comme tu peux ou comme ça t'arrange, et ne te prend pas la tête.
Si tu le sens mieux le soir et que tu peux y aller, alors vas-y, sinon fait comme tu peux....


Le problème est qu'après 2 ans d'entrainement, dont 9 mois avec Rudy, ca ne progresse pas beaucoup... donc oui, je me pose beaucoup de questions et je pense trop :confused: :rolleyes: :cry:

Alban a écrit:Tout est résumé dans :
Alban a écrit:Si tu ne peux pas, dis toi que c'est toujours mieux de s'entraîner que de ne rien faire.


Quand je fais quelques choses (que ce soit au boulot ou dans le privé) c'est soit je le fais à fond, soit je ne le fais pas, c'est un peu con mais c'est comme ça. Donc oui, c'est toujours mieux que de ne rien faire, mais maintenir une diète la plus correcte possible, pour un ancien obèse (comme tu le sais :cool: ) ce n'est pas toujours facile et s'arracher le cul à l'entrainement pour à la fin obtenir des résultats plutôt maigres (comme moi d'ailleurs :idiot: )... c'est déprimant.

En tout cas merci à ceux qui ont répondu à ce topic... au moins je sais que je ne suis pas le seul à être faible le matin !
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Messagepar aimeka le 27/12 23h27

Perso, je m'entraine a partir de 20h/21h. Je fini souvent vers 23h.

Avant j'ai du mal a me motiver.
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Messagepar tonio69 le 28/12 00h46

C'est plus une question d'habitude je pense.
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Messagepar Romain H. le 28/12 09h20

D'ailleurs ça vient de quoi ? Parce que je pensais que le rythme circadien avait qq chose à voir avec ça mais je connais des gens qui sont plus efficace le matin...
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Messagepar SuperBrother le 28/12 09h34

Je serais curieux de savoir aussi.

Je pense que ce serait plus une question d'émergence en fonction du sommeil.
Y'en a qui ont besoin de pas mal de temps d'émerger le matin pour se trouver au taquet.
J'ai un collègue qui a vraiment la gueule dans le cul toute la matinée, et l'après-midi, il est frais. (Peut-être qu'il mange pas le matin, et qu'après le repas du midi, il va mieux)
Y'a aussi du fait peut-être, que certains se dépensent trop dans la journée (stress, trop de dynamisme), et le soir ils sont K.O, et que d'autres, au contraire, se préserve bien dans la journée et peuvent dépenser le trop plein d'énergie non-dépenser.

Perso, je sais que le matin, je peux vraiment pas forcer, ou alors, faut me laisser le temps de bien m'échauffer et de monter graduellement en température. Il me faut plus de temps que si je faisais une séance l'après ou le soir, là où je suis chaud bouillant.
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Messagepar sebinou91 le 28/12 11h37

SuperBrother a écrit:Je serais curieux de savoir aussi.

Je pense que ce serait plus une question d'émergence en fonction du sommeil.
Y'en a qui ont besoin de pas mal de temps d'émerger le matin pour se trouver au taquet.
J'ai un collègue qui a vraiment la gueule dans le cul toute la matinée, et l'après-midi, il est frais. (Peut-être qu'il mange pas le matin, et qu'après le repas du midi, il va mieux)
Y'a aussi du fait peut-être, que certains se dépensent trop dans la journée (stress, trop de dynamisme), et le soir ils sont K.O, et que d'autres, au contraire, se préserve bien dans la journée et peuvent dépenser le trop plein d'énergie non-dépenser.


Je ne pense pas que ca vienne de ça car je suis plutôt du genre matinal, à être en pleine forme à 8h le matin même le week-end, alors que le soir je suis une vrai loque (je peux m'endormir à 20h devant la TV sans problème par exemple).

Je pensais donc comme toi et je privilégiais jusqu'à maintenant les entrainements le matin et/ou le midi mais faut croire que j'ai plus de force avant de dormir.
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Messagepar SuperBrother le 28/12 11h49

Dans la méthode Delavier 1, dans tous les cas, ils disent qu'on est plus fort le soir vers 18h.

De mon expérience personnelle, même si je suis dans le gaz avant une séance, il me suffit de m'échauffer pendant 15 minutes pour être au taquet.
Peut-être que t'avais vraiment plus d'influx le soir, mais comme tu te sentais pas chaud avant la séance, tu préférais la faire le matin, là où tu te sentais frais avant la séance.

Dans tous les cas, faut un peu tout tester pour savoir ce qui marche le mieux.
C'est vrai que ça aurait été con de continuer à t'entrainer le matin/midi, alors tu es plus fort le soir;
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