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Comment augmenter les poids sur une poulie en salle de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment augmenter les poids sur une poulie en salle de musculation ?

Messagepar Mike_83 le 04/01 18h28

Salut :), je voulais vous faire part d'un petit problème que j'ai avec ma poulie. En fait a ma salle elle ne monte que jusqu'a 60kg ( :mad: :mad: ) et ce matin je me suis mit pour la 1ère fois au rowing à la poulie basse, je pensai pas tirer jusque 60 du premier coup, mais il s'avère que oui, donc en gros je suis bloqué dans ma progression au niveau des kilos que je ne pourrai plus augmenter.

Donc vous me conseillerais plutot de changer d'exo pour prendre un exo sans la poulie ou si je le souhaite de continuer cet exo en faisant des séries plus longue (+ de 20) à 60kg ?
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Comment augmenter les poids sur une poulie en salle de musculation ?

Messagepar Tienou le 04/01 18h36

Méthode américaine: tu coinces un haltère dans la charge et boom tu peux porter ce que tu veux ;)
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Comment augmenter les poids sur une poulie en salle de musculation ?

Messagepar Mike_83 le 04/01 18h40

Ah oui j'ai pas osé demander psk je trouvai ca un peu "basique" mais si je met un ou plusieurs poids genre de 10kg entre les pavés ca peut marcher ?
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Messagepar Fabrice SP le 04/01 19h17

Oui mais ça c'est un bon coup pour péter les poulies aussi.

Car si le stack fait que 60 kg, c'est souvent que c'est du matos de merde qui casse facile.

1. Remplace par du rowing 1 bras haltère

ou

2. Fait cet exercice en fin de séance en ralentissant la négative
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Messagepar Jordy P. le 04/01 19h18

Fais de l'unilatéral sinon !
Kensei'
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"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar COLT le 04/01 19h25

En même temps si la poulie a un max de 60 kg, c'est que le reste (câble fixations) sont en rapport à cette limite. Comme dis plus haut tu peux rajouter du poids mais pas au delà de 30%. De toute façon tu seras vite limité avec ce genre de matos. :ill: Fais du rowing un bras à la poulie...

T'es sur Nice tu t'entraines où?
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Messagepar Mike_83 le 04/01 19h42

Le prob c'est que je fais du rowing 1 bras en 3ème exo (j'fais traction, rowing poulie basse et rowing 1 bras pour ma séance dos).

De l'unilatéral oué ca me tente bien, bon ca va ralonger ma séance mais bon, j'ai pas envie de leur peter leur poulie, si rajouter du poids c'est dangereux, je tente pas...
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Messagepar Marc.S le 04/01 20h02

Fais un rowing yates :?:
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Messagepar Mike_83 le 04/01 20h41

Oui je faisais ca avant, mais j'avais un peu envie de passer à la poulie, et la ce matin deg quoi :ill:
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Messagepar icelove le 04/01 21h16

Jordy P. a écrit:Fais de l'unilatéral sinon !

Je plussoie.
C'est pas mal au câble en plus.
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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Messagepar Mike_83 le 04/01 21h52

A la poulie en unilatéral, sa ressemble a du rowing 1 bras quoi, mais assis simplement ?
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Messagepar icelove le 04/01 22h06

Ça dépend de ton rowing avec haltère, l'angle peut être différent suivant l'exécution de celui-ci (style yates unilatéral quoi). Et puis ainsi t'as le temps avant de te retrouver limité à 60kg.
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Messagepar Mike_83 le 04/01 22h18

Ah la oui ! Simplement sa revient a pousser 30kg a chaque bras au lieu de 60 a deux bras, bon chez pas si la logique est très bonne mais sa doit ètre a peu près ca, donc oui j'ai de la marge...
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Messagepar Silver le 04/01 22h27

rowing assis à la poulie haute :idea:
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Comment augmenter les poids sur une poulie en salle de musculation ?

Messagepar Mike_83 le 04/01 22h48

J'allais y venir justement. J'ai vu sur les différentes vidéos de la team la que on mettai moins lourd a la poulie haute qu'a la poulie basse... N'ayant jamais testé à la haute, c'est plus dur ?
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Messagepar Silver le 04/01 22h50

c'est mieux :cool:
et ouais plus dur je pense
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Comment augmenter les poids sur une poulie en salle de musculation ?

Messagepar Mike_83 le 04/01 22h54

Et c'est quoi la diff niveau musculaire entre poulie haute et poulie basse au rowing ?
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Comment augmenter les poids sur une poulie en salle de musculation ?

Messagepar Silver le 04/01 23h04

Tu tapes pas le même angle, et c'est + safe avec la poulie haute. Par contre c'est galère pour rester stable.
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Messagepar Mike_83 le 04/01 23h12

Oué vu la position j'imagine :confused:
Ben avec la poulie haute, oon tire plus vers le bas non ? alors que a la poulie basse on tire plus ou moins droit, donc doit y avoir une histoire sur ca qui tape donc sur différents angles comme tu dis...
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Comment augmenter les poids sur une poulie en salle de musculation ?

Messagepar Alex'venice53' le 04/01 23h57



Il n'y a que l'angle de travail qui diffère de la poulie basse, la trajectoire que tu donnes à ta poignée est en principe la même.
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Messagepar Mike_83 le 05/01 11h04

Et donc avec l'angle que fais la poulie haute, sa favorise le recrutement de quel muscle en priorité ?
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Messagepar Silver le 05/01 11h18

trapèzes moyens et inférieurs principalement
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Messagepar Mike_83 le 05/01 15h14

Ok merci ;) comme la poulie basse quoi en gros, sous un angle différent donc ... okay :cool:
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