Comment augmenter les poids sur une poulie en salle de musculation ?

par **Mike_83** le 04/01/2011 19h28

Salut

, je voulais vous faire part d'un petit problème que j'ai avec ma poulie. En fait a ma salle elle ne monte que jusqu'a 60kg ( :mad:

) et ce matin je me suis mit pour la 1ère fois au rowing à la poulie basse, je pensai pas tirer jusque 60 du premier coup, mais il s'avère que oui, donc en gros je suis bloqué dans ma progression au niveau des kilos que je ne pourrai plus augmenter.

Donc vous me conseillerais plutot de changer d'exo pour prendre un exo sans la poulie ou si je le souhaite de continuer cet exo en faisant des séries plus longue (+ de 20) à 60kg ?

par **Tienou** le 04/01/2011 19h36

Méthode américaine: tu coinces un haltère dans la charge et boom tu peux porter ce que tu veux

par **Mike_83** le 04/01/2011 19h40

Ah oui j'ai pas osé demander psk je trouvai ca un peu "basique" mais si je met un ou plusieurs poids genre de 10kg entre les pavés ca peut marcher ?

par **Fabrice SP** le 04/01/2011 20h17

Oui mais ça c'est un bon coup pour péter les poulies aussi.

Car si le stack fait que 60 kg, c'est souvent que c'est du matos de merde qui casse facile.

1. Remplace par du rowing 1 bras haltère

ou

2. Fait cet exercice en fin de séance en ralentissant la négative

par **Jordy P.** le 04/01/2011 20h18

Fais de l'unilatéral sinon !

par **COLT** le 04/01/2011 20h25

En même temps si la poulie a un max de 60 kg, c'est que le reste (câble fixations) sont en rapport à cette limite. Comme dis plus haut tu peux rajouter du poids mais pas au delà de 30%. De toute façon tu seras vite limité avec ce genre de matos. :ill:

Fais du rowing un bras à la poulie...

T'es sur Nice tu t'entraines où?

par **Mike_83** le 04/01/2011 20h42

Le prob c'est que je fais du rowing 1 bras en 3ème exo (j'fais traction, rowing poulie basse et rowing 1 bras pour ma séance dos).

De l'unilatéral oué ca me tente bien, bon ca va ralonger ma séance mais bon, j'ai pas envie de leur peter leur poulie, si rajouter du poids c'est dangereux, je tente pas...

par **Marc.S** le 04/01/2011 21h02

Fais un rowing yates :?:

par **Mike_83** le 04/01/2011 21h41

Oui je faisais ca avant, mais j'avais un peu envie de passer à la poulie, et la ce matin deg quoi :ill:

par **icelove** le 04/01/2011 22h16

Jordy P. a écrit:Fais de l'unilatéral sinon !

Je plussoie.
C'est pas mal au câble en plus.

par **Mike_83** le 04/01/2011 22h52

A la poulie en unilatéral, sa ressemble a du rowing 1 bras quoi, mais assis simplement ?

par **icelove** le 04/01/2011 23h06

Ça dépend de ton rowing avec haltère, l'angle peut être différent suivant l'exécution de celui-ci (style yates unilatéral quoi). Et puis ainsi t'as le temps avant de te retrouver limité à 60kg.

par **Mike_83** le 04/01/2011 23h18

Ah la oui ! Simplement sa revient a pousser 30kg a chaque bras au lieu de 60 a deux bras, bon chez pas si la logique est très bonne mais sa doit ètre a peu près ca, donc oui j'ai de la marge...

Vidéos Youtube · par **Silver** le 04/01/2011 23h27

rowing assis à la poulie haute :idea:

par **Mike_83** le 04/01/2011 23h48

J'allais y venir justement. J'ai vu sur les différentes vidéos de la team la que on mettai moins lourd a la poulie haute qu'a la poulie basse... N'ayant jamais testé à la haute, c'est plus dur ?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 04/01/2011 23h50

c'est mieux :cool:

et ouais plus dur je pense

par **Mike_83** le 04/01/2011 23h54

Et c'est quoi la diff niveau musculaire entre poulie haute et poulie basse au rowing ?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 05/01/2011 00h04

Tu tapes pas le même angle, et c'est + safe avec la poulie haute. Par contre c'est galère pour rester stable.

par **Mike_83** le 05/01/2011 00h12

Oué vu la position j'imagine :confused:

Ben avec la poulie haute, oon tire plus vers le bas non ? alors que a la poulie basse on tire plus ou moins droit, donc doit y avoir une histoire sur ca qui tape donc sur différents angles comme tu dis...

par **Alex'venice53'** le 05/01/2011 00h57

Il n'y a que l'angle de travail qui diffère de la poulie basse, la trajectoire que tu donnes à ta poignée est en principe la même.

par **Mike_83** le 05/01/2011 12h04

Et donc avec l'angle que fais la poulie haute, sa favorise le recrutement de quel muscle en priorité ?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 05/01/2011 12h18

trapèzes moyens et inférieurs principalement

par **Mike_83** le 05/01/2011 16h14

Ok merci

comme la poulie basse quoi en gros, sous un angle différent donc ... okay :cool: