A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Crèpes de pois chiches roulées aux légumes râpés et poulet

Pour manger diététique et gourmet

Crèpes de pois chiches roulées aux légumes râpés et poulet

Messagepar Maxoo le 19/01/2011 09h07

Ingredients:
Pour les crèpes :
- 6 cs de farine de pois chiche (en magasin bio) (environ : 150gr)
- 150 ml d'eau
- estragon, curcuma (et autres herbes et épices que vous aimez)
- huile pou la cuisson
Pour les légumes :
- 1 petit oignon
- 2 petites carottes
- 100 g de patate douce
- estragon, persil (ou autres herbes que vous aimez )
- 1 cs d'huile d'olive, sel, poivre

préparation :
Pour les crèpes :
Il suffit de mélanger farine, eau, herbes et épices, de bien fouetter pour faire disparaître les grumeaux. faire cuire les crèpes. Il faut attendre que chaque face soit bien cuite avant de les retourner afin qu'elles ne se cassent pas. Je les ai faites un peu épaisses, j'en ai obtenu 3.

Pour les légumes :
Eplucher les légumes, râper finement carottes et pommes de terre, émincer finement l'oignon.
Faire cuire le tout avec l'huile d'olive, les herbes et le sel, à la poële, pendant quelques minutes. Les légumes doivent rester tendres.
Puis fourrer chaque crèpes avec cette préparation et le poulet émincés et cuit.











Dernière édition par Maxoo le 12/02/2011 13h49, édité 1 fois.
Accepte la pillule rouge si tu veux survivre sur SP
training log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=14417
Avatar de l’utilisateur
Maxoo
 
Messages: 440
Inscription: 30/07/2010 10h45
Réputation: 0


Crèpes de pois chiches roulées aux légumes râpés et poulet

Messagepar Maxoo le 12/02/2011 03h09

voilà jai modifié et j'ai rajouté des photo^^
Accepte la pillule rouge si tu veux survivre sur SP
training log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=14417
Avatar de l’utilisateur
Maxoo
 
Messages: 440
Inscription: 30/07/2010 10h45
Réputation: 0

Crèpes de pois chiches roulées aux légumes râpés et poulet

Messagepar xot le 12/02/2011 07h32

miam :cool:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Crèpes de pois chiches roulées aux légumes râpés et poulet

Messagepar Liz le 12/02/2011 10h42

Génial merci Maxoo !
Liz
 
Messages: 750
Inscription: 25/10/2009 19h18
Réputation: 54

Crèpes de pois chiches roulées aux légumes râpés et poulet

Messagepar Manu le 12/02/2011 11h00

Au top les photos. :cool:
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Recettes diététiques musclées



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™