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Comment gérer ses temps de repos en salle de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment gérer ses temps de repos en salle de musculation ?

Messagepar Käsh le 24/01 19h51

Bonjour j ai été a un essai en salle apres avoir fait 3 ans chez moi ou je compte m'inscrire et une questions se pose :

Comment faites vous pour respectez vos programmes que vous vous etes constitué (et temps de pause aussi) avec le fait que les appareils ne sont pas libres car d'autre les utilisent ?
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Messagepar Nezumi le 24/01 19h56

Y a rien de magique :
- soit tu t'arranges pour y aller à un moment où la salle n'est pas trop fréquentée
- soit tu rallonges les temps de pause entre les exos au besoin
- soit tu adaptes ton training en fonction de la situation, en inversant l'ordre des exos ou en remplaçant des exos par leurs équivalents (écartés couchés au lieu de butterfly, etc.).
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Messagepar Gilles Boid le 24/01 20h08

si tu comptes respecter les temps de repos a la seconde prés c''est pas la peine la salle mais t'as toujours moyen d'alterner et de faire ce que tu veux :cool:
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Messagepar Seb33 le 24/01 20h10

une autre solution: mettre des grosses charges. En général on est pénard :p
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Messagepar Gilles Boid le 24/01 20h11

:D
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Messagepar ben le 24/01 20h32

tu demande a la personne d'alterner
et a la fin de ta serie,tu lui dit qu'il a le temp de recuperer,ou il peut passer 2 fois pendant que tu te repose selon ce qu'il fait
sa ouvre des discussion sur les temps de repos etc.. et tu sympatise (si c'est pas un "je sais tout mais je ressemble a rien" c'est interessant)
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Messagepar Crazy Duck le 24/01 20h32

Seb33 a écrit:une autre solution: mettre des grosses charges. En général on est pénard :p


Je pense pareil :)
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Messagepar Käsh le 24/01 22h30

Eu ouai mais j'ai pas le gab des mecs de ma salle , je me demande juste s'il est possible de progresser en ayant un ordre d'entrainement un peu chaotique du type commencer par le Butterfly avant le DC ...
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Messagepar Tienou le 24/01 22h34

Non il faut quand même garder un ordre logique dans les exos ;)
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photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar le-ptit-jo le 24/01 22h48

je m entraine depuis un an sans trop faire attention aux temps de repos ; je rattaque lorsque je le sens bien ! Au début on peux progresser sans accorder trop d importance au temps de repos
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar Clint E. le 24/01 23h14

C'est clair que le training en salle peut être vite chiant quand il y a du monde et que tu souhaites prendre 3mn (ou plus) de pause entre les séries.
Faut se mettre à la place du gars qui veut faire ses trois ou quatre séries avec 1mn30 de repos entre chaque et qui n'a pas envie d'attendre 20 minutes que tu aies fini les tiennes de séries).
L'enfer c'est les autres.
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Messagepar Nezumi le 25/01 06h52

Käsh a écrit:Eu ouai mais j'ai pas le gab des mecs de ma salle , je me demande juste s'il est possible de progresser en ayant un ordre d'entrainement un peu chaotique du type commencer par le Butterfly avant le DC ...


Tu changes la finalité de ton exo si tu fais ça.
Par exemple, à ton niveau, si tu fais ton butterfly après ton développé couché, ce sera plus dans une optique de finition, et tu le feras jusqu'à "épuisement" ; si tu le fais avant, ce sera plutôt léger pour l'apprentissage de la contraction et tu ressentiras mieux tes pecs au développé couché juste après.
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Messagepar ben le 25/01 13h25

ou les epaules-triceps car les pecs seront fatigué,et d'autre muscle prendront le relais
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Messagepar Fabrice SP le 25/01 19h14

Tu lèves un gros pb de la salle et c'est bien pour ça qu'on est nombreux à s'entrainer chez soit.
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Messagepar Mike_83 le 25/01 20h53

Si seulement il n'y avait que les temps de repos......
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Messagepar Käsh le 25/01 21h10

Et une autre question que je me pose je ne sais pas si c'est le cas pour vois mais moi les mecs de ma salle sont tres tres musclé (j'en ai pas vu un suel sur le site sueprphysique qui soient a leur hauteur ) et s'entraine avec des charges de bébé et Tous je ne comprends pas je leur demanderai la prochaine fois . charge de Bébé c'est du genre DC 50 kg DM30 kg ... et ils ont l'air d'avoir du mal
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Messagepar Richard Nocturne le 25/01 21h20

Käsh a écrit:Et une autre question que je me pose je ne sais pas si c'est le cas pour vois mais moi les mecs de ma salle sont tres tres musclé (j'en ai pas vu un suel sur le site sueprphysique qui soient a leur hauteur ) et s'entraine avec des charges de bébé et Tous je ne comprends pas je leur demanderai la prochaine fois . charge de Bébé c'est du genre DC 50 kg DM30 kg ... et ils ont l'air d'avoir du mal


:idiot:

Le trolling est un art subtil. Tu as mis des sabots trop gros.

Je clos ce topic.
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Messagepar Käsh le 25/01 21h24

Pourquoi vous ne supportez pas qu'il y est mieux ailleurs ?
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Messagepar Richard Nocturne le 25/01 21h26

Un troll grillé est un troll qui doit cesser.
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Messagepar Nezumi le 25/01 21h27

Bah ta réflexion est soit limitée, soit celle d'un troll. Dans le second cas, Richard a raison, tu devrais travailler ta subtilité.
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Messagepar Käsh le 25/01 21h31

Ba je leur demanderai pourquoi , ca m'intrigue beaucoup je vous en ferai part .
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Messagepar Antonin01 le 26/01 20h34

Käsh a écrit:Et une autre question que je me pose je ne sais pas si c'est le cas pour vois mais moi les mecs de ma salle sont tres tres musclé (j'en ai pas vu un suel sur le site sueprphysique qui soient a leur hauteur ) et s'entraine avec des charges de bébé et Tous je ne comprends pas je leur demanderai la prochaine fois . charge de Bébé c'est du genre DC 50 kg DM30 kg ... et ils ont l'air d'avoir du mal


C'est une blague ?

J'opte pour le troll
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Messagepar Alban le 27/01 14h05

Mike_83 a écrit:Si seulement il n'y avait que les temps de repos......

Pour beaucoup que je vois à la salle om je fais mon cardio, c'est le cas, que des temps de repos.... sauf pour la langue (blablabla, et blablabla, et blabla... le pire c'était deux vieilles peaux pré-ménauposées avec 30 kg de cellulite à perdre qui faisait du vélo à côté de moi... et le clou du spectacle, l'une d'elle dit "j'ai 10 kg à perdre, ça se voit pas pourtant hein !"... j'ai failli répondre "ça non, j'aurai dit au moins 30...").
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Mike_83 le 27/01 17h19

Je voulais parler de ca oui !
Des femmes ou mecs de 40-50 ans et plus qui viennent à la salle après le boulot pour se raconter leur journée au travail et balancer tous les ragots du quartier.... et qui baisse le son de la musique psk c'est trop fort pour eux (ils ne s'entendent pas parler c'est vrai c'est génant :idiot:) ou qui se branche sur nostalgie pour faire du sport quoi :ill: :ill:
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Messagepar ben le 27/01 17h25

ou qui donne des conseils bidons,alors qu'il ne ressemble a rien,et on un niveau de connaissance digne de leur physique :cool:
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Messagepar Mike_83 le 27/01 17h28

Et le pire c'est qu'en sa vient du prof de la salle :ill:
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Messagepar ben le 27/01 19h37

ou d'un dopé
ce qui est embetant quand on ressemble pas a grand chose,c'est qu'on passe pour un con quand on dit des chosesinteligente qui vont a l'opposer de ce que dit un dopé,ou un prof de la salle (quand le prof ressemble a quelque chose,parce ceux de ma salle...)
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Messagepar Nezumi le 27/01 20h06

Y a un truc où il ne faut pas exagérer, on peut venir à la salle pour socialiser un peu aussi :idea:
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Messagepar Silver le 27/01 21h12

Bah socialisez dans les vestiaires, ou sur les machines cardio :!:
Laissez de l'air propre et de la place à ceux qui viennent pour s'entrainer :mad:

Ras le bol d'une salle dans laquelle je m'entraine, trop de gros, trop de cons :ill: :ill: :evil:
Les abdos avec 2 mm d'amplitude ça sert à rien, donc pour la plage oubliez l'idée d'envoyer du rêve !
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Messagepar Oldawa le 27/01 21h20

Silver a écrit:Bah socialisez dans les vestiaires, ou sur les machines cardio :!:
Laissez de l'air propre et de la place à ceux qui viennent pour s'entrainer :mad:

Ras le bol d'une salle dans laquelle je m'entraine, trop de gros, trop de cons
Les abdos avec 2 mm d'amplitude ça sert à rien, donc pour la plage oubliez l'idée d'envoyer du rêve !


Merci Silver :cool: :cool:
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Messagepar Bry le 27/01 21h26

ben a écrit:quand le prof ressemble a quelque chose,parce ceux de ma salle..


J'ai l'impression que c'est comme ça dans toutes les salles. :p

Sociabiliser oui, mais faut pas oublier qu'on va à la salle pour pousser de la fonte, ça requiert une certaine rigueur et de la concentration, pour avoir des résultats. Donc en ce qui me concerne, j'alterne pas, je prends mon temps. :idiot:

Pour éviter les kékos j'y vais le matin, mais y'a des résistants qui discutent pendant 3 plombes et qui ne se donnent pas. Aucun physique motivant, que des brindilles aux frog's legs. Après ça dépend des salles, y'en a plus réputées que d'autres.
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Messagepar Silver le 27/01 21h39

Hier c'était la journée de l'horreur (oui j'en remets une couche :idiot: )

Un stagiaire coach (bon vu sa tête il doit avoir + de 30 ans) qui faisait des élévations latérales... Enfin je crois. Ou alors il faisait de la brasse :idea: ou il battait des ailes :wtf:

Dommage que mon iphone ne filme plus sinon ça partait chez vidéo gag :super_lol:
Le mec va devenir coach sportif :cool:
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Messagepar Alban le 27/01 21h45

Mike_83 a écrit:Des femmes ou mecs de 40-50 ans et plus qui viennent à la salle après le boulot pour se raconter leur journée au travail et balancer tous les ragots du quartier.... et qui baisse le son de la musique psk c'est trop fort pour eux (ils ne s'entendent pas parler c'est vrai c'est génant :idiot:) ou qui se branche sur nostalgie pour faire du sport quoi :ill: :ill:

Bin moi j'avais mon MP3 à fond dans les oreilles et les pétasse réussissaient à la couvrir avec leur gloussements :D

Pour les profs de salle, pour paraphraser Coluche : "ils te vendent du muscle et ils n'ont même pas un échantillon sur eux".
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Messagepar Crazy Duck le 27/01 21h50

Silver a écrit:Dommage que mon iphone ne filme plus sinon ça partait chez vidéo gag :super_lol:
Le mec va devenir coach sportif :cool:


Ca me donne des envies de générosité ça! :idiot:

Rien que pour me marrer un bon coup :lol:
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Messagepar Mike_83 le 27/01 21h55

Alban a écrit:Pour les profs de salle, pour paraphraser Coluche : "ils te vendent du muscle et ils n'ont même pas un échantillon sur eux".

Muscle et connaissance.
Perso c'est une femme ma prof de salle, l'horreur. Elle me conseille d'ailleurs très gentillement à chaque séance de mettre mes pieds en l'air pour le DC car c'est comme ca qu'on fait :idiot:
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Messagepar paul_ le 27/01 22h06

Moi le prof de sport qui gère ma salle m'a conseillé de faire mon soulevé de terre jambes tendues... en pliant les jambes :idiot:
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Messagepar Bry le 27/01 22h16

Silver a écrit:Un stagiaire coach (bon vu sa tête il doit avoir + de 30 ans) qui faisait des élévations latérales... Enfin je crois. Ou alors il faisait de la brasse ou il battait des ailes.

Dommage que mon iphone ne filme plus sinon ça partait chez vidéo gag :super_lol:
Le mec va devenir coach sportif


Fallait lui dire histoire de lui taper la honte. :D
Je suis tranquille moi, les coachs ne sont là qu'entre 12h et 13h. :idiot:

Alban a écrit:Bin moi j'avais mon MP3 à fond dans les oreilles et les pétasse réussissaient à la couvrir avec leur gloussements


Ahaha ça me rappelle mon ancienne salle où les milf venaient se faire draguer par les jeunes kékés.
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Messagepar Gundur le 27/01 22h21

Bry a écrit:
ben a écrit:que des brindilles aux frog's legs


ahah sympa cette expression je la note :lol: :D :p
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Messagepar Augustin N. le 27/01 22h29

paul_ a écrit:Moi le prof de sport qui gère ma salle m'a conseillé de faire mon soulevé de terre jambes tendues... en pliant les jambes :idiot:


Là je ne comprend pas, après peut être qu'il t'a dis de les plier comme sur un sdt classique, mais sinon le sdt jt est conseillé avec les genoux légèrement flechis sur le site.
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Messagepar Alban le 27/01 22h29

Mike_83 a écrit:Muscle et connaissance.

Je sais bien que les meilleurs entraîneurs ne sont pas généralement les meilleurs athlètes... mais dans le cas des profs de salle, il faut bien se rendre à l'évidence que leur quantité de muscle est au même niveau que leurs connaissances.

De toute façon, j'ai l'impression que dans ma salle, les profs féminines et le prof masculin ne sont là que pour attirer du monde dans les cours collectifs, grâce à des tenus justes-au-corps adaptées à cet objectif. Faut ramener tout le monde. Quand c'est un prof, c'est mieux, ça attire les rombières et les vieilles pédales.
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