Soulevé de terre : faut-il mettre une ceinture de force ?

par **Fl@v** le 22/05/2003 23h44

Une chose m'interpelle quand je parcours ce forum:
beaucoup d'entre vous font du SQT ou du SDT sans ceinture. A quoi cela vous sert il ? C'est tres dangeureux pour le dos . Moi, si jamais mon prof me chope en train de faire du SDT ou du SQT sans ceinture j'ai droit à une belle correction !! Vous me demandez comment sont les "vieux" power, et bien moi je vous répond qu'il sont bien, niveau articulaire, lombaire et cie car ils font attention à la manière de faire un exo et ils l'exécutent en toute sécurité, cad avec ceinture et avec une technique parfaite.
La ceinture est tres importante dans ces 2 mouvements. Si vous voulez avoir des problèmes de dos plus tard, continuez à faire le SDT et SQT sans ceinture, sinon je vous conseille d'en utiliser ...

Derniere chose, il ne faut pas considérer la ceinture comme un équipement qui fait pousser plus, comme un maillot de DC, il faut la considérer comme un élément de sécurité.

par **Chris Burel** le 23/05/2003 00h08

Je bossais avec ceinture avant mais j`ai laisse tombe car lors d`un squat ou sdt je veux etre capable de faire en sorte que mon dos soit droit sans l`aide de la ceinture..

par **Fabrice SP** le 23/05/2003 10h28

L'idée est quand y allant progressivement, le dos se renforce en même temps sans ceinture.

Ceux qui n'utilisent pas de ceinture travaillent aussi en séries longues (20 reps), et la ceinture empêche un peu de bien respirer.

Sur du lourd par contre (- de 5 reps), c'est clair que pour ma part je tenterais rien sans ceinture !

Fab

par **Fred** le 23/05/2003 12h06

Je pense que la ceinture peut etre utile sur un maxi, sinon je n'en vois pas l'utilité.

De plus beaucoup de gens utilisent uniquement la ceinture, alors que si on porte celle ci il faut aussi mettre des bandes aux genoux pour obtenir un effet de compensation.Car les deux permettent de prendre plus lourd.

Je pense que c'est la technique qui est la plus importante, je fais mes séries sans aller à l'échec, ce qui fait que j'ai une technique impeccable du début à la fin de chaque série.

Par exemple un gars qui fait du 20 reps squat prends des risques, puisque qu'a la fin de sa série son mouvement sera moins bon.

Même sur des doublés des triplés, ou des séries de 1 rep, je bosse sans ceinture, mais toujours sans échec avec des charges que je maitrise (par exemple si je fais 6 séries de 1, ce sera pas avec mon 1RM, mais avec mon 4RM).

J'ai déjà essayé la ceinture et franchement je vois pas vraiment en quoi ça peut aider, à moins vraiment d'en acheter une bonne, pas comme celles achetées à Go sport ou decathlon que portent la plupart des gens dans les salles.

J'ai remarqué même souvent que les gens portent la ceinture pour se donner bonne conscience et après prennent des libertés sur la technique avec des charges trop lourdes pour eux.

En plus à force de porter des ceintures les lombaires et les abdos s'affaiblissent :rolleyes:

Si on a de gros problèmes de dos pourquoi pas, sinon je vois pas l'intérêt!

Flav je pense que comme tu es dans un club de power, les profs ne veulent pas que certains prennent des libertés sur la ceinture, et les règles de sécurité (un peu comme dans les clubs de foot: tout le monde doit porter des protèges tibia alors que c'est pas indispensable à l'entrainement)ils veulent pas risquer d'avoir des accidents qui entacheraient l'image de leur club et de leur sport en passant.

Mais il y a plein de strongmen, de lifter qui recommendent de travailler sans ceinture, le plus important étant la technique charges lourdes ou légères!!

Avant de commencer la muscu j'avais souvent des douleurs aux lombaires, et bien de puis que je fais du SQT, du Rowing, du SDT sans ceinture, fini les douleurs!!!

par **Fred** le 23/05/2003 12h17

Fl@v a écrit:
Derniere chose, il ne faut pas considérer la ceinture comme un équipement qui fait pousser plus, comme un maillot de DC, il faut la considérer comme un élément de sécurité.

Je suis pas vraiment d'accord là dessus, dans un autre forum hèlas disparu, Florence Ghibellini qui fait de la compet en power et écrit des articles dans le monde du muscle expliquait justement que la ceinture, et les bandes pour les genoux permettent de prendre plus lourd. La ceinture facilite le travail du dos et les bandes serrent le tendon rotulien contre le genoux, ce qui permet de prendre plus lourd, et même de mieux ressentir le travail de se cuisses d'après ses dires.

par **Lanvin** le 23/05/2003 12h33

Je pense que Flav voulais dire qu'il ne faut pas voir la ceinture comme un moyen de faire de meilleur perfs (meme si ca le permet) mais plutot comme un élément de sécurité qu'il vaut mieux avoir que de ne pas avoir (comme la ceinture dans une voiture).
Mais ton raisonnement est bon aussi.Je ne sais plus quoi penser :cry:

Ceinture or not ceinture? is the question.

par **Fl@v** le 23/05/2003 13h30

Attention, je parle uniquement de la ceinture. C'est clair que les bandes de genou améliorent les perfs (on ne les utilise qu'en compet) mais perso, je ne trouve pas que la ceinture seule puisse les améliorer.

Tout ce que je dis c'est que si vous voulez encore etre "en état" à 50 ans, utilisez la ceinture au moins pour le SQT et le SDT. Preuve en est que les anciens de ma salle qui font encore de la compet en master (veterant) sont tous en tres bonne forme sans aucun problème articulaire.

A vous de voir, moi j'utilise la ceinture ...

par **Jean-François C.** le 20/06/2007 18h28

Salut j'ai tenté aujourd'hui du soulevé de terre. En fait je crois que mon problème c'est que je ne contracte pas assez les abdos et trop les lombaires ce qui fait que j'ai mal aux lombaires lors du mouvement. J'ai pas tendance à me pencher vers l'avant mais au contraire à trop cambrer le dos, je suppose que c'est pas bon ????
L'utilisation d'une ceinture de force m'aiderait il ?
Merci.

par **Guen** le 20/06/2007 18h30

As tu mis la barre à la bonne hauteur ?

par **Fred** le 20/06/2007 18h33

viewtopic.php?p=9029

par **Jean-François C.** le 20/06/2007 18h49

En fait je faisais du roumain, faut que je trouve des calles pour que ça m'arrive à mis mollet.
Si non quels exos efficaces conseilleriez vous à la place du squat et du soulevé de terre. Le squat j'ai vraiment senti bossé ..... c'était pas mal du tout et le sdt bien fait ça doit bien donner aussi .... Pour prendre de la masse ça doit faire partie des mieux je pense ( j'ai pas de poulies et de presses à disposition ) ....
D'autres réponses pour mon problème ???

par **Muka-Sensei** le 20/06/2007 19h08

Il y a une suite de 3 articles sur t-nation.com en ce moment à propos du deadlift.

Si tu sens tes lombaires bosser, c'est qu'il y a un probleme de technique quelque part, et/ou que tu prends trop lourd. C'est la derniere chose que tu dois sentir bosser.

Je le te laisse lire les articles en question ... Les liens sont dans mon journal aussi.

Derniere chose : ne te laisse pas emporter par l'ego. Mieux vaut travailler leger et bien.

par **Raphael** le 21/06/2007 00h05

pourquoi ne veux-tu pas ouvrir un training log?

par **Gengis211** le 19/10/2008 20h33

une question toute simple ça fait un moment que j'en fais mais je me demande si c'est normal que j'ai les lombaires qui me "serrent" le lendemain de ma séance de sdt
j'ai l'impression d'avoir une ceinture

par **Alan** le 19/10/2008 20h40

par **Patrice N.** le 19/10/2008 20h41

par **Muka-Sensei** le 19/10/2008 20h42

un débat des plus constructif !

par **Scano93** le 19/10/2008 20h43

Peut-être

par **Jean-Calude** le 19/10/2008 20h44

Sans doute.

par **Gengis211** le 19/10/2008 20h49

lol bon une réponse constructive svp

par **Pierre C.** le 19/10/2008 20h50

constructive svp

par **Mr.Propre** le 19/10/2008 20h51

ta gueule

par **Herve Picard** le 19/10/2008 20h51

le sdt mal executé c est bon pour se casser le dos

par **Simon** le 19/10/2008 20h52

les lombaires qui se serrent sa me parle pas beaucoup moi

sa ne serait pas des courbatures tout simplement ?

les autres jours sa va mieux ?

j'ai l'impression d'avoir une ceinture

sa peut servir si tu porte des pantalons trop larges à la taille :idiot:

par **Patrice N.** le 19/10/2008 20h53

Herve Picard a écrit:le sdt mal executé c est bon pour le dos

par **Alan** le 19/10/2008 20h54

ahahahhahahah :cool:

Non mais sinon c'est normal, t'as le dos qui se reste droit tout seul en fait les lombaires sont un peu en tension c'est ca que tu veux dire ? Ca me fait pareil.

par **Gengis211** le 19/10/2008 20h56

on m'a montré le mouvement quand je m'entrainais en salle donc je suis à peu sûr d'avoir le bon mouvement
sinon après 2/3 jours oui je ressens plus rien
je me pose la question car au taf assis toute la journée ça me fatigue

par **Gengis211** le 19/10/2008 20h56

Nfi a écrit:ahahahhahahah

Non mais sinon c'est normal, t'as le dos qui se reste droit tout seul en fait les lombaires sont un peu en tension c'est ca que tu veux dire ? Ca me fait pareil.

ouep c'est ça en fait

par **Alan** le 19/10/2008 20h58

C'est donc normal. Tu vas pas mourir.

par **Simon** le 19/10/2008 20h59

travailler assis tout le journée est fatigant pour le bas du dos, terre ou pas

combien de temps que tu "combine" les deux ?
tu devrais t'y habituer normalement

faut pas s'inquiéter de choses normal, le lendemain des biceps si tu les travaillent ils se fatiguerons plus vite, c'est pas parce que c'est le dos que la règle change

ne pas confondre les muscles de la région lombaire et la colonne :idea:

Tu vas pas mourir.

par **Patrice N.** le 19/10/2008 21h00

travailler assis tout le journée est fatigant

par **Simon** le 19/10/2008 21h01

par **Jean-Calude** le 19/10/2008 21h07

on m'a montré le mouvement quand je m'entrainais en salle donc je suis à peu sûr d'avoir le bon mouvement

Malheureux.

par **Muka-Sensei** le 19/10/2008 21h09

Fais des videos et poste les ici si c'est possible ...

Il y a eu une excellente suite d'articles sur T-nation à propos du SDT aussi, à lire et relire.

Au SDT, après avoir eu quelques problemes de dos (pincement L4-L5 ignoré), je m'etais mis à le faire en prise snatch, donc bien moins lourd, et en me focalisant surtout sur la fixation des omoplates. Ca remplissait tres bien son office comme ca et je n'avais pas mal au dos.

par **Jean-Calude** le 19/10/2008 21h16

Tiens il faut que j'essaie comme ça!

en me focalisant surtout sur la fixation des omoplates.

Tu as constaté une prise de muscle à cet endroit Muka, malgré le fait que ça soit du statique?

par **Robz** le 19/10/2008 21h38

par **Muka-Sensei** le 19/10/2008 22h37

Jean-Calude a écrit:Tu as constaté une prise de muscle à cet endroit Muka, malgré le fait que ça soit du statique?

Bah autant que JE puisse prendre du muscle oui

par **Plasma** le 19/10/2008 22h55

Repose la barre entre les reps et replace-toi.

Si ça va pas mieux, prends moins lourd (faut choisir entre ton ego et ton dos).

par **Patrice N.** le 19/10/2008 22h57

faut choisir entre ton ego et ton dos

par **Alan** le 19/10/2008 23h01

Ok, maintenant c'est anormal d'avoir mal dans le muscle le lendemain d'une séance...

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