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Protéine par jour et par repas : quelle quantité maximale ?

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Protéine par jour et par repas : quelle quantité maximale ?

Messagepar crocop38 le 25/02 21h25

Salut a tous et a toutes, ayant appris il y a peu que le mythe de pas prendre plus de 30/50 gr de prot en une seul prise n'ai plus valable, et étant de plus en plus intéresser par la nutrition et la musculation, j'ai constater que l'on peut voir sur plusieurs site que "la limite" en protéines dans la journée est de(pour une personne naturel) de 2/2.5gr de prot par pdc maxi.

Pourtant, certaines personne parle de monter jusqu'à 4 gr de prot par pdc sans "abimer" les reins et, évidement, que toutes les protéines soit utiliser.

Donc j'aimerais une réponse complète, clair, et surtout relier a une(ou plusieurs) étude récente.

Merci d'avance.
crocop38
 
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Protéine par jour et par repas : quelle quantité maximale ?

Messagepar Silver le 25/02 22h02

Commence par lire les articles du site. Par exemple celui-ci : https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre
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