Silver a écrit:Gladiateur91 a écrit:c'est vraiment éfficace au niveau congestion et pour augmenter ta résistance a l'acidose
tu peux détailler ?
oui bien sur pour la congestion tu sais ce que sais ( hyperthrophie vasculaire) logique plus tu pompe plus il y a de sang qui afflux
et pour la résistance a l'acidose
c'est l'acidité de l'ion h+ combiné a plusieur phénomene electro - chimique ( surplus de potatium,sodium, calcium au niveau extra céllulaire...) provoque la fatigue musculaire en travaillant sur des série longue en anaérobie lactique tu augmente cette résistance donc tu est plus endurant

( resistance a l'acidose) de la production musculaire vers l' oxydation par les voie sanguine par le myocarde et des fibres lente des muscle au repos et pour la reconstitution du glucose
Vash A. a écrit:Le protocol que l'on t'a donné n'est pas terrible.
En général une dégressive bien fait, après avoir soulevé la première charge, tu ne peux pas repartir pour 8 reps (avec une décharge) et encore moins avec 12 reps après une seconde décharge ou alors tu te retiens de trop lors des première reps (la ou c'est le plus lourd) ce qui est contre productif.
A la limite le 12/8/5 me semble plus logique.
peut importe le sens de nombreuse méthode d'entrainement existe pas seulement celle que tu connais
non je suis pas daccord pourquoi contre productif ? au contraire c'est trés productif tout dépend de son objectif si c'est pour mieux ressentir la congestion et casser de la fibre en profondeur il y a pas mieux

le fais qu 'il mette moins de poids est largement compenser par le nombre de reps qu'il enchaine sans repos meme s'il descend les poids au fur et a mesure
tu devrais essayer je pense que tu comprendrai mieux
