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Musculation fessiers : les exercices vraiment efficaces pour les fessiers ?

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Musculation fessiers : les exercices vraiment efficaces pour les fessiers ?

Messagepar midjew le 22/03 19h37

bonjour à tous,

je pratique la musculation depuis 4 ans , je mesure 1, 84 pour 91kg à 12% à peu pres. :p

Ma question concerne mes fessiers qui sont ridicule comparé a mes cuisses pour vous donner quelques exemples j'ai besoin de jeans en taille 46 pour etre bien au niveau des cuisses et du cou les fessiers je nage dedans et si je prend plus petit sa passe pas aux cuisse. comment je pourais faire pour faire grossir mon boul :super_lol: sachant QUE JE FAIT DU SQUAT COMPLET, le svt m'est impossible du fait que j'ai eu quelques souci au dos. please de l'aide!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Musculation fessiers : les exercices vraiment efficaces pour les fessiers ?

Messagepar RIOTOZORUS le 22/03 19h39

Salut, voici les exos pour les fessiers :
https://www.superphysique.org/musculatio ... n_fessiers
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Musculation fessiers : les exercices vraiment efficaces pour les fessiers ?

Messagepar midjew le 22/03 19h47


j'ai effectivement vu les exercices proposé cependant les exos de base sont impossible pour moi soulevé de terre ) et je pense pas me tailler les fessiers que je ve avec des exo style abducteur alonger etc :cry:
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Musculation fessiers : les exercices vraiment efficaces pour les fessiers ?

Messagepar midjew le 22/03 19h47

RIOTOZORUS a écrit:Salut, voici les exos pour les fessiers :
https://www.superphysique.org/musculatio ... n_fessiers
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