Comment muscler les pectoraux et le dos sans matériel ?

par **nesta** le 21/04/2011 23h37

ALORS VOILA, JE VAIS PARTIR PENDANT QUELQUES JOURS ET JE NE POURRAIS PAS ALLEZ EN SALLE NI AVOIR DE MATERIEL, donc je voudrais me faire un petit programme pour les pectoraux et les dos merci!!

par **Golgot13** le 22/04/2011 09h28

Pourquoi pas du repos si ce n'est que quelques jours ?
Sinon a part les pompes et les dips ..... voir des tractions si tu as de quoi te suspendre.

par **nesta** le 22/04/2011 13h24

du repos?! nan je vais travailler merci je vais me debrouiller

par **wck95** le 22/04/2011 14h45

bonjour

si l on ne peut pas faire de musculation pendant quelque jours pourquoi ne pas les mettre a profit pour des séances d'étirements et ou de cardio-training sa permet de se maintenir en forme.
sinon je recommande musculation athlétique de Christophe Carrio.
mais comme Golgot13 la dit pompe dips traction sont de bonne alternative (+ des abdos

)

par **Poupou** le 22/04/2011 17h35

C'est la fatalité :idiot:

, profite de tes vacs pour te reposer ! =)

par **Rudy** le 22/04/2011 18h31

Surtout qu'on perd rien en si peu de temps :-)

par **Donnie B** le 23/04/2011 16h46

Il faut prendre le bon coté, quelques jours de repos pour repartir de plus belle

Et si tu as peur de perdre du muscle pendant quelques jours, dis toi que la mémoire musculaire te permettra de le reprendre trés vite.

par **Epsos17** le 23/04/2011 17h12

+1 profites-en pour reposer tes muscles et ton système nerveux.