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Séries courtes pour progresser au développé couché ?

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Séries courtes pour progresser au développé couché ?

Messagepar baptiste paquet le 03/06 21h00

bonjour alors voila j ai pratiqué 3 programme de developpé coucher qui mon permis de gagner les 2 premières fois 10 kg sur 10 répétition je suis donc passé de 70 a 80 kg la 1 er fois
80 a 90 kg la 2 eme
malheureusement 90 a 94 propre la 3 eme fois


le programme en question en composé de 4 super séries compose de 4 série normal menée a l échec a chaque fois en retirant 10 kg a chaque fois ( très éprouvant pour les pecs les deltoide antérieurs et les triceps) le tout sur 6 semaines


ma question est donc esue un programme comme celui ci est il encore efficace qd on commence a prendre "lourds"

parque je me demande ce qui explique cette contre performance
baptiste paquet
 
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Séries courtes pour progresser au développé couché ?

Messagepar summer69guy le 03/06 22h09

Le poid qui devien de plus en plus lourd.... Plus tu augmente en poids plus la marge de progression est lente
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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