Séries courtes pour progresser au développé couché ?

par **baptiste paquet** le 03/06/2011 22h00

bonjour alors voila j ai pratiqué 3 programme de developpé coucher qui mon permis de gagner les 2 premières fois 10 kg sur 10 répétition je suis donc passé de 70 a 80 kg la 1 er fois
80 a 90 kg la 2 eme
malheureusement 90 a 94 propre la 3 eme fois

le programme en question en composé de 4 super séries compose de 4 série normal menée a l échec a chaque fois en retirant 10 kg a chaque fois ( très éprouvant pour les pecs les deltoide antérieurs et les triceps) le tout sur 6 semaines

ma question est donc esue un programme comme celui ci est il encore efficace qd on commence a prendre "lourds"

parque je me demande ce qui explique cette contre performance

par **summer69guy** le 03/06/2011 23h09

Le poid qui devien de plus en plus lourd.... Plus tu augmente en poids plus la marge de progression est lente