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Chaos Bench Press : pertinent pour la prise de force au développé couché ?

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Chaos Bench Press : pertinent pour la prise de force au développé couché ?

Messagepar morgan56 le 16/06 14h33

qq'1 connais ,ça sert à quoi ?
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Chaos Bench Press : pertinent pour la prise de force au développé couché ?

Messagepar Chris J. le 16/06 17h26

Chaotic bench ou crazy bench
c'est du bench avec la barre en bamboo et les poids sont accrochés par les élastiques, le but est de bosser les stabilisateurs des épaules.
La barre en bamboo n'est pas obligatoire mais ca rajoute de l'instabilité (par contre ne pas utiliser une barre olympique qui annule une partie des oscillations à cause des roulements).

ca crame bien, à faire en serie de 15/20 reps avec des poids accroché par les élastiques (fractionné le plus possible par exemple 2x5kg avec chacun un elastique plutot qu'une rondelle de 10 avec 1 élastique)

A inclure dans une séance de prévention de blessure des épaules avec des exo de coiffe rotateur etc...

Il y a quelques video sur youtube faite par des club type westide barbell ou supertraining
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Chaos Bench Press : pertinent pour la prise de force au développé couché ?

Messagepar Cyril Crosland le 16/06 17h28

Merci de l'explication Chris :) !!
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Messagepar morgan56 le 16/06 17h32

merci bcp de tes explications ,je m'en vais tailler de ce pas un bamboo!
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Messagepar Cyril Crosland le 16/06 17h33



:lol:
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Messagepar Chris J. le 16/06 17h44

Moi j'utilise une grosse barre de rideau en bois, c'est souple et assez solide
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Messagepar Antoine G. le 16/06 20h05

Bruno en fait dans une de ses dernières vidéos.
D'ailleurs, Chris, tu sais pourquoi il vient plus ici ?
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Messagepar Chris J. le 17/06 07h13

il a crée son propre site/blog
tu peux y suivre ses entrainements
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Messagepar kurni le 17/06 09h06

tres interessant le site, merci pour le lien.
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Chaos Bench Press : pertinent pour la prise de force au développé couché ?

Messagepar Antoine G. le 18/06 12h02

Oui je suis son blog, mais le problème c'est qu'il n'y a plus vraiment d'échange, étant donné que son forum ne marche comme qui dirait pas :idiot:
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