Faut-il faire un cycle de force pour prendre du muscle ?

par **M@thieu** le 05/09/2011 14h45

Bonjour, ma question est simple, actuellement je fais 10X70-75 au DC ce qui est... pas terrible

, je ne cherche pas spécialement la "force" (enfin pas comme un power disons), là je fais plutôt du DC dans une optique prise de muscle, mais étant donné que mes perfs stagnent, je me demandais si un cycle de force pouvait m'être utile.

J'entends souvent dire que les facteurs liés à la force sont plutôt nerveux etc, et n'ayant aucune notion dans le domaine, en résumé, je souhaiterais savoir si, comme le titre l'indique, un cycle de force peut m'être utile dans une optique bodybuilding (en gros, passer de 10X70 là a dans quelques temps 10X80 voir plus) ou si je "risque" de prendre uniquement de la force.

ps: vu que je vois venir cette remarque, je me doute que c'est pas les séries 5X5 qui feront prendre du muscle :idiot:

par **Patoche** le 05/09/2011 18h22

Je pense que le cycle de force n'est pas fait pour prendre du muscle c'est sur, par contre il te permettra de soulever plus lourd, et pour prendre du volume, il faut pousser lourd!

On prend plus de volume en faisant du curl haltères à 14-16kg qu'avec 4kg...

Et comme tes perfs stagnent, un cycle de prise de force serait bien oui

par **Scorpio** le 05/09/2011 18h53

Personellement, dès qu'on commence à stagner, c'est le bon moment pour changer soit d'exo, soit les charges.

Je te conseille de faire le cycle de Casabianca qui est tout simplement génial pour la force au DC. Après sa tu peux repartir sur des série plus longues ou en refaire un cycle si tu veux etre encore plus fort.

a+

par **r0m1** le 06/09/2011 09h48

L'augmentation de la force se fait d'abord par un recrutement des unités motrices du muscle, lorsque celles ci sont toutes recrutées (innervées), l'augmentation de ta force par l'entraînement va se traduire par une augmentation du diamètre de tes fibres musculaires. Et oui, même en s'entraînant en force on augmente à terme le diamètre des fibres donc on gonfle. Ca peut être très bon moyen de casser ta routine

par **M@thieu** le 06/09/2011 10h41

ok merci, je pense que je vais tenter un cycle casabianca, d'ailleurs, pour ceux qui ont suivi le prog du site :

-la journée ou y a du dcs le même jour que le dc, c'est pas trop raide ?
-si on foire une séance, faut la refaire non ?