Body a écrit:en faisant du training to failure !
Body a écrit:moi je dis ce que mentzer a dit lol ! c tout ! ce qui me semble louche c que mentzer ne s ais jamais entrainé avec une seule série c ca le truc ! il a elaborer son one set de merde bien longtps apres ! puisque le livre que jai la date de 1990 et il preconisais 6 series !
Body a écrit:bah oui ! puisque c la seule facon de solliciter le maximum de fibres !
Body a écrit:tu piccole bovidus lol 3 fois le meme message !
je le savais deja hein pour le training to failure que je prenais du muscle qu avec ca ! sans aller a l echec je prend presque que de la force ! maids bon quand je dis training to failure c pas une ou 2 séries c une dizaine
jai relu aussi le tome 5 du guide pratique du bodybuilding de texier ! eh ben mentzer parle dedans et recommande NON PAS 1 SERIE MAIS 6 SERIES ! il est formel !
Vincent a écrit:Mike est pas si commercial que ca, sinon il vendrait des suppléments, il gagnait pas bien sa vie était malade et devait vendre des bouquins, tee shirts etc pour survivre. C'est vrai ! Mais ca doit être très difficile de gagner sa vie du body sans vouloir vendre n'importe quoi.
Samouraï du soleil a écrit:formule miracle:
sqt+sdtjt+lait + repos.
Body a écrit:par définition un entrainement en volume ne peut pas être intensif et lourd, ou alors il faudrait 30 min entre les séries et y passer la moitié de la journée. On ne peut pas sprinter sur 10km, tout comme on ne peut pas faire 10 séries de 10 avec son 10RM ! Ceux qui écrivent ca (et se disent scientifiques) sont des ignards, qui ne se sont jamais entrainés. Ils ne comprennent pas qu'il y a une relation inverse entre le volume et l'intensité.
je suis de moins en moins d accord ! qui s entraine le plus dur : le gars qui donne tout sur 1 séries oui le gars qui donne tout sur chacune de ses 10 séries !
sans hesitation le 2 eme et c le 2 eme qui prendra plus de muscle !
je me souviens d une de tes phrases : more is better if you can handle it ! plus c mieux si tu peux le supporter ! si tu supporte pas plus de 1 séries a fond c que t as aucune condition physique !
c comme dans tout les sports celui qui se donne le plus est celui qui progresse le plus ! ya pas de secret !
j aimerai quand meme bien savoir quadn Mike a ecrit ses articles sur le one set ! car en 1990 il etait deja avec 6 séries par muscle et en plus 2 fois par semaines donc bien loin du one set toutes les 2 semaines qu il a dit apres !
bien sur que tu ne peux pas faire 10 series de 10 avec ton 10 rm mais tu peux faire 3-4 séries au moins avec ton 10 rm tout en baissant le nb de rep a chaque séries ou en diminuant la charge !
Bovidus a écrit:Vincent, C'est bien dit mais je crois que tu dépenses de l'energie pour rien.
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