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Recette de gainer maison à base d'avoine et lait en poudre

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Recette de gainer maison à base d'avoine et lait en poudre

Messagepar brahim94 le 25/11 21h41

Salut,

Voila j'ai une recette de gainer maison qui est composé de:

50 g d'avoine
25 g de lait en poudre
1/2 litre de lait
270 g de fromage blanc
1 banane
et une cuillere à café de miel

Cela donne d'un point de vue nutritionnel:

58,8 g de proteine
48,72 g de glucide
770 Kcal

Je prend ce gainer depuis 3 mois à raison de 2 fois par jour et j'ai pris 6/7 kilo.

Mais voila malgré mes 3 séances de muscu par semaine j'ai pris du ventre :(. Je me demande donc ce qui peut bien causer cela, je soupconne l'avoine connu pour être très calorique. Si vous avez une autre idée, je suis preneur.

Je pèse 73kg et je voudrai connaitre exactement mon besoin en prot, je vois souvent sur des forums qu'il faut a peu pres 2g par kilo de son poid, est-ce que cela est vrai?

En vous remerciant,

Cordialement,
brahim94
 
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Recette de gainer maison à base d'avoine et lait en poudre

Messagepar Johan N. le 09/12 10h38

Un gainer doit apporter plus de glucide il me semble, car l'assimilation des protéine nécessite beaucoup d'énergie (3 unités de glucide pour assimiler 1 unité de protéine je crois).
Johan N.
 
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Recette de gainer maison à base d'avoine et lait en poudre

Messagepar Julien V. le 09/12 10h46

Ça n'a rien à voir, il s'agit juste d'équilibrer l'alimentation dans son ensemble. Ce n'est pas un repas qui fait grossir mais le nombre de calories apportées dans la journée.

Quand à ce gainer maison il est vraiment catastrophique pour la santé.
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Recette de gainer maison à base d'avoine et lait en poudre

Messagepar brahim94 le 15/03 17h43

catastrophique pour la santé.
brahim94
 
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Recette de gainer maison à base d'avoine et lait en poudre

Messagepar Bird le 17/03 22h32

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