Programme prise de masse + progression au développe couché

par **tonykayser** le 11/12 20h05

Salut a tous ! Je vai commencer le Programme du site indiquer dans le titre des demain j'aurai voulu savoir si je pouvai faire du shrug en + des exo conseiller dans le Programme du dos ? ( car jadore les gros trapez superieur)
Et est Il necessaire de respecter la semaine de repos apres les 3 mois de Programme ? Merci d'avance

par **hulk70** le 11/12 20h43

Salut, oui tu peux faire des shrugs si tu veux avoir des bon trapèzes. Pour la semaine de repos tu n'es pas obligé, tout dépend de la forme que tu as. Tu verra si tu en as besoin ou pas.

par **tonykayser** le 12/12 12h09

Ok merci ta lumiere !