bonsoir tout l'monde voila ne prenant pas de supllémentations je fonctionne ainsi autour de mon entrainement:
je précise que je m'entraine le matin 1H environ aprés mon petit dej..(je précise 1m76 80 kilos en ce moment)
7H30(petit-dej)
50g flocons d'avoine
10 blanc d'oeuf
5g de cacao van houten sans sucres
de l'eau
le tout dans un bol 4min au micro-onde
1 pommes
9H00(TRAINING)
de l'eau
10H00-10H15(direct aprés training)
50g riz complet
une boite de thon
11H30(midi)
200g haricot vert
150g poulet ou dindes
donc pour en venir a ma question j'aimerais savoir si c'etait une bonne alimentation autour de l'entrainement
merci d'avance pour les reponses aussi bien negative que positive