Front squat vs back squat : lequel est le plus efficace ?

par **Laurent L.** le 13/10/2003 22h19

Bonsoir à tous,

petite question pratique, je n'ai pas de matos pour faire du squat en toute sécurité, et comme j'ai la désagréable sensation que mes poignets vont lacher à chaque fois que je veux repasser la barre au dessus de ma tête à la fin de ma série (il faut dire qu'ils sont pas bien épais !), je me demandais donc s'il ne serait pas plus prudent de passer en front squat plutôt que continuer le squat classique ? est-ce aussi efficace (pour l'instant cela me semble même plus dure, mais je ne suis pas certain de faire travailler les mêmes muscles).

Merci d'avance pour vos conseils.

Laurent

par **Chris Burel** le 13/10/2003 22h22

Le front squat cible plus les quadriceps et les abdos que le squat traditionnel (mais il travaille moins tout le reste en gros). Tu pourrais faire du sdt traditionnel + du front squat pour remplacer le squat a la limite.

par **Laurent L.** le 13/10/2003 22h26

Merci Chris,

Pour l'instant, je ne fais pas de SDT, mais je crois que je vais devoir y venir effectivement ...ou alors renforcer sensiblement mes poignets !

par **Vincent** le 13/10/2003 22h56

à mon avis rien ne peut remplacer le F-SQT classique, mais du front c'est mieux que rien, j'ai le meme problème, je dois prendre la barre sur les reposes barres de mon banc donc enjamber le banc et faire 5 pas à reculons, Squater et venir reposer la barre en réenjambant le banc.

Bref, un truc à se tuer ! c'est pourquoi je squat pas $:\$

par **Fabrice SP** le 14/10/2003 12h25

A mon avis le back squat stimule plus de masses musculaires et est plus efficace en prise de masse, mais le front-SQT, c'est tjs du SQT, donc c'est quand même très très bien !

par **Laurent L.** le 14/10/2003 21h52

Ok, j'essaierai autant que possible de garder le Full squat dans mon entrainement, quitte à ne pas chercher à trop le charger. (pour l'instant, il y a beaucoup de marge, ce qui me bloque, ce n'est pas l'exécution même du mouvement, mais plutôt cette phase un peu spéciale ou la barre passe du sol à l'arrière du cou, et inversement, c'est pas super pratique !!)

par **Nakmuay** le 14/10/2003 22h31

tu m'a volé mon topic

plus serieusement, au niveau de la "prise vous faites comment? Bras croisés, en supination??
et on peut descendre aussi bas qu'en back SQT? Au niveau des charges, c'est qu'el pourcentage en moins environ?

par **Laurent L.** le 14/10/2003 22h36

pour la prise en front squat, je fais ça en supination (écartement un peu inférieure à la largeur des épaules) et je descends aussi bas (voir peut-être un peu plus que le full-squat). Pour ce qui est du pourcentage de poids à prendre, aucune idée, mes charges sont tellement légères, que ça n'est pas significatif :