Quels exercices de musculation pour sécher des jambes et des fesses ?

[Skkarr]

Bien le bonsoir ,

Je vous expose mon problème :

J'aimerais connaitre les meilleurs éxos pour sécher les jambes et les fesses, surtout sans les faire grossir. Je suis grad un peu des cuisses et des fesses, et j'aimerais sécher à fond, mais beaucoup disent, et ce n'est pas con, que muscler n'aide pas à affiner, autrement dit si je muscle les fesses, vont-elles grossir d'avantage, ou y a t-il vraiment un moyen de les sécher grâce à des éxos ciblés en série trés longues ?

Merci .

[Alex'venice53']

Qu'on me reprenne si je me trompe.

Tu ne pourra pas sécher que du bas, c'est le corps en entier qui sèche.

[Skkarr]

La sèche oui, mais on peut quand même travailler les jambes différemment du haut je pense. Si on fait pas les même rép en haut et en bas, on travaille pas pareil je pense .

[Alban]

Salut,

Déja, sache que cela ne marche que si tu es au régime, et un vrai régime.
Ensuite, comme j'en ai déjà parlé plusieurs fois, cherche les mots "perte" "locale" avec mon nom comme posteur, et tu devrais trouver de quoi lire

[Skkarr]

En fait en gros ce que je voulais savoir c'est si le squat ou autres éxos pourrais m'être utile pour sécher.
Je ne travaille que très rarement le bas de peur de faire grossir le muscle, et ayant du gras à cet endroit ben de prendre du volume et non de sécher.

Plus je m'améliore en haut, plus j'ai l'impression de grossir en bas >.<. e fais du cardio et ai un alimentation saine, je fais attention à tout.

[Alban]

J'ai déjà répondu.

[R. Wagner]

C'est écrit dans la méthode Delavier 2 pour les quadriceps. Il faut faire du leg extension en série longues.

[Skkarr]

et Il n'y a que cet éxo ci ? le squat travaillé d'une certaine maniére ne peut pas être efficace ?

Merci en tout cas pour la réponse .