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Dips prise serrée : quel exercice de substitution ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dips prise serrée : quel exercice de substitution ?

Messagepar Langly le 27/03 21h55

Salut,
Je débute.
J'utilise un programme de ce site superphysique dans lequel il y a l'exercice ''Dips prise serrée''.
Je n'ai pas assez de force pour réaliser des dips prise serrée.
Quel exercice de substitution puis-je utiliser?
Je précise que mon home gym ne comporte pas de machine pour réaliser des dips assistés.
Merci.
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Dips prise serrée : quel exercice de substitution ?

Messagepar Elsabre le 28/03 08h31

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Dips prise serrée : quel exercice de substitution ?

Messagepar RiMa le 28/03 20h02

Développé-couché prise serrée.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Dips prise serrée : quel exercice de substitution ?

Messagepar Langly le 30/03 20h51


J'ai déjà un exercice de développé-couché le même jour. Dois-je néanmoins rajouter un développé couché en prise serrée?
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Dips prise serrée : quel exercice de substitution ?

Messagepar RiMa le 31/03 07h02

Donne ton entrainement pour le jour en question.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Dips prise serrée : quel exercice de substitution ?

Messagepar Langly le 01/04 17h20


Voici le programme du jour en question. Ce programme est tiré de ce site superphysique.org :

Jour n°2 (pectoraux, épaules, bras)
Développé couché : 4×8-12
Pull over en travers d’un banc : 3×15-20
Développé avec haltères : 4×8-12
Rowing debout prise large: 4×10-15
Traction prise supination non cambré : 4×8-12
Dips prise serrée : 4×8-12
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Dips prise serrée : quel exercice de substitution ?

Messagepar Langly le 01/04 17h21

Utiliser des bandes élastiques vertes pour m'assister dans les dips et les tractions peut être une bonne solution?
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Dips prise serrée : quel exercice de substitution ?

Messagepar RiMa le 01/04 18h38

tu as déjà 2 exercices de pectoraux (DC et PO).
Barre au front ou extensions nuque en unilatéral.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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