Taux de masse grasse sous les 12% : bon pour la santé ?

par **Adrien182** le 07/05/2012 13h21

Bonjour, Je me demandais quel taux de masse grasse minimum peut ont conserver en hors saison sans que ça n'est d'impact négatif sur la santé et accessoirement sur la progression en terme d'hypertrophie ?(j'imagine que ça donne deux chiffres différents).

Un jour un conseiller en diététique m'a dit qu'il n'était pas bon de descendre en dessous de 12% de MG, mais je doute de son affirmation...Les manequins fitness qui reste à 8-10% toute l'année ne m'ont pas l'air en mauvaise santé

Donc si certains savent quelques choses sur le sujet je suis preneur

par **Alban** le 07/05/2012 14h29

Ca dépend des gens. Tu peux changer de diététicien, ces gens là ne sont de toute façon que des exécutants sans trop de formation pour réfléchir.

En moyenne, c'est entre 10 et 15 % pour les hommes et on peut compter 5 % de plus pour les femmes. Mais certains peuvent être très bien du point de vue santé à 8 %, même si ça n'est pas la majorité et qu'ils sont plutôt filiformes que musclés.

Pour les mannequins : n'utilise pas cet exemple, ils ont tout ce qu'il faut dans l'armoire à pharmacie pour rester prêts pour un shooting photo à longueur d'années. Le dopage ne sert pas qu'à prendre du muscle à outrance.

par **Adrien182** le 07/05/2012 14h40

merci de ta réponse

Ce n'est heureusement pas mon diététitien ! A vrai dire c'était ma mère qui m'avait "obligé" à aller le voir il y a deux ans car ça l'inquiétait que je ne mange pas comme tout le monde :lol:

Comme je m'en douté ça dépend donc des individus mais si j'ai bien compris pour la plupart des gens il n'est pas bon de rester en dessous de 10% de MG. Et pour progresser le taux de masse grasse doit être supérieur ou c'est la même chose que celui pour être en bonne santé ?

par **Alban** le 07/05/2012 14h48

Effectivement, pour la plupart des individus, ça ne sera pas bon. Un moyen facile, pour les hommes, de savoir si on est trop bas en taus de gras : si on n'a pas d'érection matinale, c'est pas bon.

Pour progresser, du moment que tes hormones sont aux bons niveaux (cf. ci dessus), ça ira. Il faut savoir aussi que si on prend du poids, le % de graisse pris est proportionnel au % de graisse corporelle. Autrement dit, si on prend du poids, plus on est gras et plus on va prendre du gras. Donc, une raison de plus pour ne pas engraisser.

par **Adrien182** le 07/05/2012 15h01

Effectivement il y a de quoi s'inquiéter quand ça arrive :confused:

Pour la deuxième partie de ta réponse je ne savais pas ! :eek:

Mais ça me conforte dans l'idée que dès que j'aurai finis ce régime je conserverais(à peu prés) le taux de gras que j'aurai obtenu(10% si tout se passe bien).

Merci bien pour tes réponses :cool:

par **Alban** le 08/05/2012 14h32

You're welcome

par **R. Wagner** le 09/05/2012 17h43

Il faut savoir aussi que le gras c'est un tissu qui a une fonction endocrine (et paracrine et autocrine). Donc en avoir ce n'est pas forcément mauvais, il faut juste ne pas en avoir trop, ni trop peu. Il me semble que l'on considère cliniquement qu'un individu n'est pas trop gras s'il est a 15% de BF (pour les mâles).