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Exercices pour muscler le dos en largeur sans traction ?

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Exercices pour muscler le dos en largeur sans traction ?

Messagepar JBob le 19/05 13h34

Bonjour,

Je voudrais savoir s'il existait des exercices pour muscler le dos en largeur sans passer par les tractions.
Cette problématique est motivée par le fait que mon materiel de musculation se résume à des haltères, une barre et un banc de musculation.
De ce fait, les exercices que je fais actuellement muscle le dos essentiellement en épaisseur (soulevé de terre, rowing à la yates, tirage menton prise serrée, rowing haltère).
Merci pour toutes les réponses que vous pourrez m'apporter.
JBob
 
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Exercices pour muscler le dos en largeur sans traction ?

Messagepar Morphogenesis le 19/05 17h33

Les rowing peuvent plus ou moins travailler la largeur en plus de l'épaisseur. Le rowing 1 bras et top pour ce faire :
pendant l’exécution n’hésite pas à décrocher ton épaules bien bas, de plus met ta mains en position de supination.

Sinon méthode assez rustique, mais pour la barre de traction, je place ma barre de développé couché dans ma cage a escalier, si ça peux te donner des idée.

Bye :cool:
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Morphogenesis
 
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Exercices pour muscler le dos en largeur sans traction ?

Messagepar JBob le 19/05 17h42

Merci pour ta réponse, j'avais deja lu cela quelque part en effet.
En général, j'avoue que le rowing un bras j'en fais peu vu que je fais déjà du rowing à la Yates.
Je vais essayer d'alterner du coup.
Looool pour ton idée de traction dans la ça a escalier.
Je vais peut être investir dans une chaise romaine. Ça me permettra de résoudre mon problème de traction et je pourrais également faire des dips !!!
JBob
 
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