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Développé incliné : quelle est la bonne inclinaison au développé incliné ?

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Développé incliné : quelle est la bonne inclinaison au développé incliné ?

Messagepar Alessandroleone le 28/05/2012 10h23

Salut a tous !

Voila j'aimerai savoir quel est exactement la bonne inclinaison pour le developpé incliné est ce qu'entre 15 et 40 ° cela suffi ?

Merci de vos reponses !
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Développé incliné : quelle est la bonne inclinaison au développé incliné ?

Messagepar Rolvate'ska le 28/05/2012 12h02

Personnellement moi quand je fait le l'incliner le banc je l'incline au 1er cran, c'est a dire 30 degrés un peu près.

Si je l'incline plus j'ai l’impression de travailler que les épaules
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Messagepar Kent le 28/05/2012 13h31

Idem pour moi, environ 30° quand j'en faisais, sinon je prenais tout dans les deltos antérieurs également !
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Développé incliné : quelle est la bonne inclinaison au développé incliné ?

Messagepar Rolvate'ska le 28/05/2012 13h36

De toute façons moi c'étais un vieux culto qui m'avais dis ça 30degré pas plus sinon tu bosse moins après

Depuis que j'ai suivis sont conseil ça va mieux :)
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Développé incliné : quelle est la bonne inclinaison au développé incliné ?

Messagepar takumi le 28/05/2012 19h48

bonjour,
je trouve que le ressenti est meilleur en incline ( 1er cran pour moi )
au dela je n'y arrive pas et ca me fait mal.
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Développé incliné : quelle est la bonne inclinaison au développé incliné ?

Messagepar Fabrice SP le 15/12/2016 16h45

Hélas, bcp de bancs à développé incliné en salle sont "bloqués" sur 45° et c'est beaucoup trop, cela fait trop travailler les épaules.

Pour réduire l'inclinaison et une position plus naturelle, on est obligé de se cambrer, avec le risque de blessure au dos que cela implique.

Autour de 30° c'est bien !
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Développé incliné : quelle est la bonne inclinaison au développé incliné ?

Messagepar Rudy le 15/12/2016 16h59

Après à voir suivant la prédominance du deltoide antérieur par rapport au haut des pectoraux.
En général, moins c'est incliné, mieux c'est.
La trajectoire de la barre, où on la pose aussi.
Donc entre 15 et 30 degrés, c'est bien en moyenne.

J'en parle ici plus en détails si jamais -
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