La bonne façon de faire ses exercices plyométriques ?

[Marc]

quelque ptite question sur la plio ou je suis ne suis pas tres sur


peut on etre en sur entrainement avec de la plio ?

si on fait une seance de plio en etant en sur entrainement il y aura quand meme des progres ?

pour avoir le maximum de progres en plio faut il etre a fond et avoir les jambes bien reposer a chaque seance ? ou ce n'est pas necessaire d'avoir les jambes en tres bonne conditions?

quand on a des courbatures aux jambes il faut attendre la fin des courbature + 1 jour avant de refaire une sceance?


euh je crois que c'est tout pour l'instant
thx

[Rudy]

si tas des courbatures et que tu veux t entrainer tu fais une séance sans forcer pour que les courbatures partent !

[Gabriel Z.]

La pliométrie stresse énormément l'organisme, il faut absolument veiller à bien récupérer. Tout dépend de l'intensité mais généralement lorsque 'lon est débutant on commence par faire de la stifness (intensité moyenne et séries longues) et de la pliométrie de la cheville....

[Makaka]

Salut Gabriel !

Je vois que t'a l'air de bien t'y connaitre en preparation physique, et je m'interesse de plus en plus a ce type de travail depuis que je me suis mis aux arts martiaux.

Donc voila je fais 2 entrainements de grappling par semaine, 2 sceances de cardio (je varie entre fractionné et fondamental) et je compte mettre une sceance de plio peut etre couplé avec quelques exos de muscu et un peu de sac de frappe (genre complex training)
T'en pense koi ?

Sinon ma question c que je sais pas trop combien de temps doit durer une sceance de plio, combien d'exos, de series, de reps etc

Un entrainement de plio par semaine c bien comme frequence ?

[Eihwaz]

et ben renseigne toi, tu poses tes questions mais t as deja toute les reponses ! ! !

[Marc]

oue mais ca repond pas a mes question

une seance de plio sans forcer ca sert a rien non ?

[Eihwaz]

Marc , je m'adresais a makaka , qui a toutes els reponses


et comme tu el sais ta question m interesse beacoup puisque moi meme je fait mes seances de plio apres l entrainement de basket , je te dirais ds un mois oud eux si ca a de l effet

[Marc]

oue je sais que tu parler de makaka

mais c'etait pour rapeller que j'avais eu aucune reponse a mes questions parceque souvent le post devie assez vite et a la fin tes pas plus avancé