Biceps courts : quels exercices de biceps choisir ?

par **SparringPartner** le 27/07 22h36

Salut michael, bravo pour tes bouquins ce sont des mines d'informations et je pense qu'ils m'ont fait gagner des années de training ! ;-) petite question j'ai un biceps court, même si je connais les muscles à travailler pour rectifier le tir, si je devrais choisir 2 exos biceps, tu me conseillerais lesquels ? J'ai tout ce qu'il faut, pupitre, haltere, barre ez, poulie, des isolators également.. :-)

par **Michael Gundill** le 28/07 01h07

pourquoi n'en choisir que 2 alors ?
il faudrait espérer que tu puisses ressentir ceux qui te vont des autres

par **SparringPartner** le 28/07 08h08

Je voudrai en choisir 2, afin de commencer une courbe de progression, si je change d'exo, impossible pour moi de faire évoluer mes perfs.

par **Michael Gundill** le 28/07 13h37

prends ceux que tu sens le mieux et attention à la course à la perf, ça fini pas toujours par des plus gros bras

par **SparringPartner** le 21/08 22h40

Au final j'ai choisi curl incliné, brachial
Curl à la poulie basse comme dans ta video et curl inversé. Tu en pense quoi ?

par **summer69guy** le 22/08 06h55

Michael Gundill a écrit:prends ceux que tu sens le mieux et attention à la course à la perf, ça fini pas toujours par des plus gros bras

he ben rudy dit le contraire

bon je sors... :idiot:

par **bastien402** le 23/08 17h41

salut sparing si je devais en choisir deux ca serait pour ma part curl incliné et hamers curl

par **summer69guy** le 24/08 04h09

moi aussi.....quand ton long bicep sera nicker...tu aura juste a retourner au haltere normal :P

par **Cygano** le 25/08 20h44

Moi je dirais curl incliné + curl pupitre prise marteau (cible mieux le long supinateur et le brachial que le curl marteau classique)

par **Hersovyac** le 26/08 10h17

Moi qui suis également un pratiquant ayant les biceps courts, je peux témoigner en faveur du curl marteau en travers pour la bonne isolation du brachial avec.

par **Ridley** le 01/09 14h02

Pourquoi choisir le curl incliné quand on a les biceps courts?

Cette exo "accentue" l'étirement alors que Rudy (et d'autres) préconisent justement de ne pas trop étirer un muscle court.