Comment muscler son dos en épaisseur avec seulement une poulie haute ?

par **bromure** le 07/08/2012 03h54

Bonjour , voila je possède un banc de musculation qui ne possède pas de poulie basse mais seulement une poulie haute ,comme je ne peux pas écécuter le tirage horizontale pour developper le dos en épaisseur je voudrai savoir si cet exercice est équivalent?

Merci

par **Adrien182** le 07/08/2012 09h02

Bonjour, ça travail les trapèzes mais aussi les grands dorsaux donc ce n'est pas vraiment comparable. Pourquoi ne pas faire du rowing barre ?

par **Hersovyac** le 07/08/2012 09h58

La différence entre le tirage vertical et ton exercice, c'est uniquement la portion de muscle visée : l'un vise les extérieurs, l'autre l'intérieur des trapèzes et les grands dorsaux. Si tu veux travailler l'épaisseur du dos, il te faut faire du tirage horizontal. Si ce n'est pas possible : rowing barre, rowing avec un haltère.

par **bromure** le 08/08/2012 01h49

bonjour, cet exercice est donc éfficace pour les trapèzes?

je fais aussi du rowing barre et haltères je veux juste rajouter cet exercice

merci

par **Hersovyac** le 08/08/2012 10h22

Au pire, va voir sur le site si tu ne nous fais pas confiance, mais les tirages sont des exercices de base pour les trapèzes...

par **Fabrice SP** le 21/03/2017 20h57

Perds pas ton temps à faire du rowing inversé mais fais plutôt du rowing avec 1 haltère ou avec deux haltères appuyés sur un banc incliné. :-)

Et de l'oiseau pour compléter.

Encore une fois, le rowing à 1 bras avec haltère est un super exercice pour le dos.