A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Deltoïdes antérieurs qui brûlent au bout de quelques répétitions !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Deltoïdes antérieurs qui brûlent au bout de quelques répétitions !

Messagepar salegosse04 le 30/09 09h10

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le forum et j'aurai une question à vous poser.

Tout d'abord pour le contexte, je pratique la musculation en salle depuis environ 5 ans sans interruption.

Le problème se situe au niveau de mes deltoïdes antérieurs.

En effet, des que je fais de développé haltère ou tout autres exercices qui sollicitent ce fameux muscle, ce dernier me brûle au bout de quelques reps, (Même avec des "charges légères").

De plus, même dans la vie du quotidien tel que monter des courses, je ressens cette gêne aux niveaux des deltoïdes.

J'ai toujours travaillé mes deltoïdes au même niveau que les autres muscles, c'est à dire au minimum 1 fois par semaine. Au niveau de ma génétique j'ai les déltoïdes antérieurs très avancé par rapport aux pecs, ce qui m'oblige à remplacer le développé couché par du développé couché haltère pour éviter de trop les solliciter.

Je souhaiterai savoir si vous avez une petite idée sur l'origine de ce problème. (je ne suis pas fan des médecins).

Si je n'étais pas clair dans mes propos n'hésitez pas à me le faire remarquer.

Bien cordialement.
salegosse04
 
Messages: 4
Inscription: 30/09 08h57
Réputation: 0


Deltoïdes antérieurs qui brûlent au bout de quelques répétitions !

Messagepar Kaspar le 30/09 22h50

Salut,

La réponse à ta question se trouve dans sa formulation: le faisceau antérieur de tes deltoïdes est trop puissant par rapport à ses antagonistes -> déséquilibre structurel sur toute la ceinture scapulaire et à la longue des adhérences (probablement aussi plusieurs trigger points sur les SCMs, le trapèze supérieur et les scalènes).
Supprime au moins momentanément les développés militaires et autres exo sollicitant directement tes "épaules", mais essaie de bombarder leur faisceau postérieur via des "band pull appart" (http://www.youtube.com/watch?v=bR-r8x3J4rU) au moins 3 fois par semaine en séries longues et essaie d'inclure systématiquement des L-flies dans ton échauffement au développé couché...
Pour désactiver les trigger points, il serait tout de même préférable que tu prennes sur toi pour consulter un ostéopathe (si c'est un bon, il devrait même pouvoir résoudre le problème des adhérences en une seule et unique séance)...

@+
Kaspar
 
Messages: 314
Inscription: 19/10 22h15
Réputation: 33

Deltoïdes antérieurs qui brûlent au bout de quelques répétitions !

Messagepar salegosse04 le 02/10 07h06

Salut,

Je te remercie pour cette réponse complète, je vais tester les différents éxos que tu ma proposé en espérant avoir une amélioration.

Bonne journée.
salegosse04
 
Messages: 4
Inscription: 30/09 08h57
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™