Riz basmati vs riz basmati complet après l'entraînement ?

par **yoyoyoco94** le 08/10 18h17

Bonsoir
Pour savoir si en post training le mieux est riz basmati complet ou riz basmati
Du au fibres du riz je me pose la question

Merci de vos aides

par **pseudo9** le 08/10 21h52

le semi-complet ou si tu les digère mal prend le normal

par **Patrick K.** le 09/10 20h21

Perso, je prendrais du normal... il a un IG bas, c'est plus que parfait...

par **yoyoyoco94** le 12/10 10h16

d'accord j'ai toujours pris le riz basmati classique car en faite j'ai l'impression que le complet me calle mieux sinon j'ai faim 1 à 2 heures après
Si par exemple en repas post training je prend du riz des oeufs je souhaiterais me rajouter des noix que je prend le matin en post training c'est conseiller ou c'est mieux de laisser les lipides à une autre repas ?

Et si un jour pas le temps de cuisiner puise je remplacer pour le gros repas post training du riz par des flocons d'avoine par exemple IG 40.

Merci

par **Hersovyac** le 13/10 10h27

Bah oui, qu'est ce qui t'en empêcherait ? Certes, c'est moins sain que le riz (gluten, oméga-6), mais ça reste quand même un aliment de choix pour un sportif. Si c'est qu'une fois de temps en temps, y a pas vraiment de soucis à se faire, n'oublies pas les capsules d'oméga-3 à côté c'est tout.

par **pseudo9** le 13/10 21h37

même tout le temps pas de soucis cr les flocons ont des avantages que le riz n'a pas

par **yoyoyoco94** le 13/10 21h58

merci beaucoup
je parle surtout pour un repas post training
car en pré training j'en prend
le matin j'en prend au petit déjeuner
et mon gros repas poisson oeuf oméga 3 je voulais le complémenter soit flocon d'orge IG 40 soit de flocon d'avoine IG45. Sauf que je sais pas si pour le fameux repas post training 45 minutes après ma whey c'est moins ou plus éfficace que le riz car beaucoup de fibres et lipides
Riz basmati presque aucune fibre ni lipides
Flocon d'orge 10 grammes de fibres pour 100 grammes et 2,1 de lipides
Flocon d'avoine 10 grammes de fibres et 7 grammes de lipides

Merci

par **Invite** le 14/10 10h11

pseudo9 a écrit:même tout le temps pas de soucis cr les flocons ont des avantages que le riz n'a pas

Et le riz a des avantages que les flocons d'avoine n'ont pas.

par **yoyoyoco94** le 14/10 11h16

merci de vos réponse mais quel avantage ? entre le riz et les flocons pour un post training

par **pseudo9** le 14/10 21h16

Gromit a écrit:
pseudo9 a écrit:même tout le temps pas de soucis cr les flocons ont des avantages que le riz n'a pas

Et le riz a des avantages que les flocons d'avoine n'ont pas.

tout à fait sinon je recommande les flocons de quinoa et sarrasin