Développé couché avec haltères ou barre : quel est le plus efficace ?

[corps.de.rêve.com]

Bnojour,

Je pratique la musculation depuis quelques mois (je suis débutant ou intermédiaire selon les exos). Déjà je remercie le site pour toutes les infos qu'il m'a fournies

Je me pose quelques questions au sujet de certains exercice expliqués sur le site :
- Le dc avec haltères est-il beaucoup moins efficace que le développé couché à cause de l'équilibre ? Ou bien la différence est minime ?
- Est-ce que travailler le deltoïde antérieur la veille de la séance pecs va compromettre ma progression aux pecs ? (le dc me prend beaucoup aux épaules)
- Est-ce obligatoire de rentrer le ventre lors du crunch ?

Merci pour toutes vos réponses

[Hersovyac]

Ta signature laisse envisager que tu as lu le site, or, à la vue de tes questions, ce n'est pas le cas.

[corps.de.rêve.com]

si j'ai lu quasi tout le site
pour le crunch et les deltoïdes --> j'ai la réponse

Par contre personnne ne parle du dc halteres par rapport au dc

[Hersovyac]

Déjà comparer les deux fiches d'exercices sera un bon début. Et lire l'article "Barre ou haltères : le dilemme !"

[Morgan63]

Oui c'est une très bonne idée . Bonne chance .

[corps.de.rêve.com]

Ok merci, je n'avais jamais remarqué cet article

Pour les triceps, je fais des extensions nuque, et je veux rajouter un exercice
j'hésite entre le barre au front et les dips entre 2 bancs

lequel sollicite le plus le vaste externe ?

[Hersovyac]

Aucun, ils sont tout les deux mixtes. Mais pour les dips, tu peux orienter tes mains vers l'extérieur pour accentuer son recrutement.

[Morgan63]

Les dips entre deux bancs, il y a moyen de bien sentir son triceps externe .

[corps.de.rêve.com]

Ok ça marche pour les dips
mains vers l'extérieur c'est-à-dire les doigts vers l'avant ? Ou bien sur les côtés ou l'arrière ?

[Hersovyac]

Bout des doigts vers ta gauche et ta droite.