Je m'explique j'ai commander une boite de Whey proteine 100% et j'ai lu sur le site qu'il fallait prendre
la moitié de son poids diviser par 2 donc je pèse 70Kg donc je devrais en prendre 35 gramme après entrainement et je peux augmenter directement après l'entrainement donc je peux en prendre environ 40G.
Sauf que mon acolyte me dis qu'il à lu partout sur tous les sites qu'il fallait prendre justement le double de son poids en gramme soit 140g de protéine MINIMUM et tous les jours, et que les sportif en prenait même 180g par jour.
Bref je sais pas quoi prendre comme dose dorénavant merci d'éclairer ma lanterne le plus simplement possible !
