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Protéine : quelle est la dose optimale à prendre chaque jour ?

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Protéine : quelle est la dose optimale à prendre chaque jour ?

Messagepar Zenmaity le 03/12 18h56

Bonsoir je me permet de faire ce poste car un amis me met le doute sur plusieurs questions.

Je m'explique j'ai commander une boite de Whey proteine 100% et j'ai lu sur le site qu'il fallait prendre
la moitié de son poids diviser par 2 donc je pèse 70Kg donc je devrais en prendre 35 gramme après entrainement et je peux augmenter directement après l'entrainement donc je peux en prendre environ 40G.

Sauf que mon acolyte me dis qu'il à lu partout sur tous les sites qu'il fallait prendre justement le double de son poids en gramme soit 140g de protéine MINIMUM et tous les jours, et que les sportif en prenait même 180g par jour.

Bref je sais pas quoi prendre comme dose dorénavant merci d'éclairer ma lanterne le plus simplement possible ! :)
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Protéine : quelle est la dose optimale à prendre chaque jour ?

Messagepar davast le 03/12 19h06

140g ou 180g c'est la proteine totale à apporter par ton alimentation journalière (oeufs, viande , whey...)
(La whey le matin au levé et après ta séance de muscu)
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Protéine : quelle est la dose optimale à prendre chaque jour ?

Messagepar Alex113 le 03/12 21h50

Si tu recherche un peux sur le site, pour ne pas dire beaucoup, il y a ENORMEMENT d'infos... Cherche un peux dans les articles tu auras ta réponse attendu :) !
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Protéine : quelle est la dose optimale à prendre chaque jour ?

Messagepar Zenmaity le 06/12 03h20

D'accord donc en gros si je sais que j'ai manger 40g de protéine dans mes repas il faudra que je prenne 100g de Whey protéine j'ai vu juste ? :D
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Protéine : quelle est la dose optimale à prendre chaque jour ?

Messagepar skydark le 06/12 11h21

Zenmaity a écrit:Sauf que mon acolyte me dis qu'il à lu partout sur tous les sites qu'il fallait prendre justement le double de son poids en gramme soit 140g de protéine MINIMUM et tous les jours, et que les sportif en prenait même 180g par jour.


Cela ne veut rien dire 180gr par jour. Cela dépend complètement de ton poids de corps et aussi de ton alimentation.
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Protéine : quelle est la dose optimale à prendre chaque jour ?

Messagepar SeoshoKun le 10/11 12h21

Bonjour , je voulais savoir si vous comptiez les protéines contenues dans les pâtes (spaghetti) , les céréales (corn flakes) et le lait (écrémé) dans vos apports en protéine journalier pour votre dièt ?
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Messagepar Seth_ le 10/11 20h22

Oui :super_lol:
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Protéine : quelle est la dose optimale à prendre chaque jour ?

Messagepar SeoshoKun le 10/11 23h44

Daccord Merci
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