Curl pupitre : quelle est la meilleure inclinaison pr le brachial antérieur ?

par **DirtXL** le 03/07/2013 13h24

Salut à tous,

Je voulais savoir, pour l'exercice curl pupitre, quelle était la meilleure inclinaison pour solliciter majoritairement le brachial antérieur ? Le pupitre doit plus se rapprocher de l'horizontale ou de la verticale ?

Merci d'avance.

par **Antoine.G** le 03/07/2013 17h15

salut,

1° il me semble que c'est proche de la verticale et non de l'horizontal pour éviter un étirement trop violent.

2° vérifie que c'est bien ça en cherchant sur le site ce que tu aurais du faire parce que c'est dit

par **guigs62910** le 03/07/2013 20h04

Au lieu de faire curl pupitre, fais du curl araigné avec le pupitre ou sur un banc allongé
Tape Spider curl ou Curl araignée sur le net

tu mettra encore plus l accent du le brachial qu'avec du curl pupitre

par **DirtXL** le 03/07/2013 22h53

D'accord, merci beaucoup pour vos réponses

par **Antoine.G** le 04/07/2013 00h36

Moi je conseillerais plutôt de rester au Curl pupitre d'après mon expérience perso, plus efficace et développe plus la courte portion du biceps j'ai l'impression

après ce n'est que moi de plus le Curl pupitre semble plus ou moins marcher pour tout le monde

par **guigs62910** le 04/07/2013 01h23

Je suis d'avis avec toi le curl pupitre recrute plus la courte portion, mais bon si il a un bon programme qui recrute chaque partie du biceps autant faire du curl araignée qui recrutera d'avantage le brachial et qui cible quand meme la courte portion.
Si il fait du curl barre ou haltere il recrutera sa portion courte, du curl incliné sa longue portion, Curl inversé sont brachial et long supinateur ou curl araignée son brachial. Apres a lui de voir ^^

par **DirtXL** le 04/07/2013 11h29

Sur le site il est écrit: "Plus votre bras sera en avant du corps, plus l’exercice localisera le travail au brachial antérieur.". Donc logiquement, pour avoir les bras le plus en avant du corps, le pupitre devrait plutôt se rapprocher de l'horizontale non ?

par **guigs62910** le 04/07/2013 11h51

Euh non de la verticale justement
A ta salle de muscu tu dois avoir un curl pupitre, tu te met de l'autre coter du siege,tu aurais un dossier a la vertical tu fais avec ca.

lis ca

par **Antoine.G** le 04/07/2013 13h56

Non en fait la chose à savoir c'est que plus tu avance le bras plus le brachial est recruté seulement les pupitres trop à plat place le brachial dans une position d'étirement trop intense qui risque de provoquer des déchirures. C'est dit dans MD2 de mémoire.

par **DirtXL** le 23/07/2013 18h26

Salut,

Aujourd'hui j'ai testé le curl pupitre en le mettant plus horizontal que d'habitude mais pas complètement horizontal, et je peux dire que j'ai senti une différence, je sens vraiment le brachial antérieur travailler. Je voulais savoir si c'était un vrai danger, sachant que le pupitre n'est pas complètement horizontal ? Merci d'avance.