Curl à la barre et pompes pour debuter en musculation ?

par **guysmo13** le 21/07 17h08

Bonjour a toute et a tous

j'ai 18an je mesure 1m83 pour 80kg je viens de récupérer une curl barre avec 40kg de poids chez un amis a moi et je me demande si une curl barre peut déjà m aider a me donner des formes en plus des séance d'abdo et de pompe ? des conseil ?

par **Adirien** le 21/07 17h46

salut,

Un conseil : ne fais pas n'importe quoi...

Un autre : lis la partie débutant du site.

Jamais 2 sans 3 : prends un programme complet du site!

par **mdTEACH** le 22/07 19h06

Entrainer les biceps est secondaires (curl 40 kg lol) surtout si tu débutes, pas assez de masse a chercher ici, et si tu fais que curl abdo pompe ca n'ira pas du tout.

Privilégie les gros exos: squat, sdt, tractions...

Prend un programme débutant du site sinon ils sont très bien. Du moins prend les au moins comme bases...

Bon entrainement.

par **Enzo5900** le 28/07 23h17

Je ne sais pas ce que les autres en pensent, mais du peu d'expérience que j'ai je trouve que le curl doit être fait avec des haltères plutôt qu'avec une barre. Ceci pour deux raisons :
- Problème de valgus (auquel un nombre non négligeable de personnes sont confrontées)
- Fait que le curl incliné est préférable au curl debout (qui a tendance à moins cibler les biceps, j'ai bien vu la différence en passant au curl incliné, même si psychologiquement c'était parfois dur de reconnaître que je devais baisser la charge) et du curl incliné avec une barre... Moi j'ai les jambes qui gênent !