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Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Messagepar dehmej le 21/10 10h53

Slt à tous, je pratique depuis quelque année mais en ce moment je perd toute motivation car étant tres décus du resultat de mec pec par rapport au perf atteinte je vous demande si selon vous je dois reprendre l'incliné que je vien d'arreter, passez au decliné ou dips je ne sais plus quoi faire, à la limite de la perte de motivation. Merci
actuellement je faiait du dc halter, ecarté, et machine decliné convergente et je pense passer sur le programme super pec cas n 1.
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Messagepar Speed2Food le 21/10 12h13

Nutrition !!!
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Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Messagepar Alban le 21/10 13h53

Encore une réponse à la con de Speed2Food...

dehmej : dur de répondre sans ma boule de cristal... c'est quoi ton problème ? précisément ....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar dehmej le 21/10 20h57

j'ai les mensuration qui deviennent du n'importe quoi, j'ai les bras qui deviennent enorme, les epaules j'en parle pas, le dos de meme et jai des pec ridicule meme ma femme se fout de ma gueule. Comment c'est possible de faire 3*9 110kg au dvp couché et avoir des pec ridicule vous pensez que j'ai pas la morpho?
==> je dois basculé sur super pec ou reintroduire de l'incliné?
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Messagepar Gionimo le 21/10 21h53

T'as pas des pec ridicules. :confused:
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Messagepar Garian le 21/10 22h03

T'as certainement pas de retard des pecs par rapport aux épaules,mais bon comme pour beaucoup de personnes c'est juste psychologique,à force de voir des pecs énormes dans les magazines des mannequins/acteurs dopés les gens font une fixation dessus :rolleyes:
Et pareil des bras énormes,franchement ça se voit pas du tout sur la photo.
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Messagepar Alban le 22/10 14h03

Garian a écrit:comme pour beaucoup de personnes c'est juste psychologique

+1

Et si ta femme se fout de ta gueule, euh, comment dire... elle a une drôle de conception de la vie commune et de l'engagement.

Et rassure toi, tu n'as ni des bras énormes, ni des épaules énormes. Je ne vois pas de déséquilibre flagrant dans ton physique, en tout cas le torse, de face.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Ferencz le 22/10 18h30

oui vu de face tu as l'air normal.
tu dois tellement penser à tes éventuels défauts que t'en parle à tout le monde et du coup, eux se moquent de toi....
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Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Messagepar L'autre moi le 23/10 09h17

+1 pas de desequilibre par rapport au reste .

Mais si on veut chipoter , tu voudrais certainement un interieur et superieur pec plus développé , comme beaucoup .

Tu pourrai te tourner vers de l isolation en serie longue pour le haut , et/ou un superset en pre ou post fatigue de poulie vis a vis et développé serré .

Ca reste lonv et difficile.
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Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Messagepar benjiRgeRbato le 27/05 11h33

Bonjours alors pour commencer je suis assez large d'epaules mais pas trop non plus, je me souvien avoir envoyé une photo a rudy (il y a quelque mois maintenant) et il m'avais precisé que je ne devrais pas avoir de probleme avec le devellopé couché, cependant j'ai du mal a prendre des pecs malgres ma progression (au moin une repetition en plus chaque semaine sur chaque exercices) ma seance derniere etait : DC 4*12@52Kg ecarté couché: 3*12@12Kg pull over 3*12@22Kg il y a 8 semaine que j'ai recommencé la musculation et ma premiere seance au DC etait a 4*10@48Kg tout d'abord que pensez vous de ma progression au DC pour 8/9 semaine? suis-je trop impatient et devrais-je attendre encore avant de penser que mon programme n'es pas top ou dois je mettre un petit coup de boost a ma seance? (je compte rajouter du developpé couché aux halteres des la semaine prochaine juste apres le DC et j'aimerais aussi savoir si c'est utile ou non) merci de vos reponses!
Dernière édition par benjiRgeRbato le 27/05 13h25, édité 1 fois.
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Messagepar M0rgan. le 27/05 11h46

salut,

Tu as toi-même la réponse à ta question :
suis-je trop impatient et devrais-je attendre encore avant de penser que mon programme n'es pas top ou dois je mettre un petit coup de boost a ma seance?


Si tu progresses à chaque séance même si ce n'est qu'un petit peu alors tu es dans le bon chemin. Ce que je peux te conseiller sinon c'est de lire l'article suivant :https://www.superphysique.org/articles/386
Et de réaliser le cycle de marc casabianca. Je l'ai utilisé à l'époque et il m'avait bien aidé à progresser et à maîtriser le mouvement.
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Messagepar Deadoks le 27/05 12h19

Wow la largeur de dos... :)
Mmm tu devrais te renseigner sur la prise au DC vu ta largeur d'épaule. Prise de manière à ce que tes bras soient à 90° lorsque tu es en bas.

Après si tu veux sentir tes pectos pour tester tu peux faire une série de 100 en charge légère sur un exercice tel que l'écarté couché ou l'écarté poulie ainsi tu isoleras tes pecs.

Et enfin, oui tu es trop impatient, comme beaucoup d'ailleurs ;)
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Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Messagepar benjiRgeRbato le 27/05 13h20

Oui je pense que c'est effectivement la reponse a ma question (l'impatience), le gros probleme c'est que j'ai arrété au bout de 2 ans donc forcement a la reprise je pense que l'on es trop dur avec nous meme par rapport a nos anciennes perfs :cool: , la ou je me posait la question c'est par rapport au nombre d'exercices pour ma seance de pecs, car au niveau de l'execution malgres ma largeur d'epaule je sent bien que ce sont les pecs qui travaillent plus que les deltoides anterieur, maintenant je pense que je vais attendre encore un peu ( 1 ou 2 mois) puis je relancerais le sujet pour tenir au courant de ma progression (cela pourrait peut etre interesser les simple visiteur) avec l'ajout du devellopé couché aux haltere entre temps je pense.
merci de vos reponse :)
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Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Messagepar M0rgan. le 27/05 15h15

Tiens nous au courant !
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Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Messagepar benjiRgeRbato le 10/04 15h42

je met a jours apres un an.. je me suis serieusement remis a la musculation depuis juillet et fait maintenant du 4*10-15@68kg au DC 3*15-20@20kg ecarté couché 3*10-15@48 DC incliné 3*12-15 dips et 3*15-20@26 au pull over, voila voila ! :idiot:
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Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Messagepar Paddy92 le 10/04 16h07

benjiRgeRbato a écrit:je met a jours apres un an.. je me suis serieusement remis a la musculation depuis juillet et fait maintenant du 4*10-15@68kg au DC 3*15-20@20kg ecarté couché 3*10-15@48 DC incliné 3*12-15 dips et 3*15-20@26 au pull over, voila voila ! :idiot:

Et le résultat?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Musculation pectoraux : impossible de prendre des pectoraux !

Messagepar benjiRgeRbato le 20/04 12h47

Résultat dans 2/3 mois je l'espere si j'arrive a atteindre mon objectif de sèche (passer de 85kg a 77 kg)
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