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Impossibilité morphologique de faire le soulevé de terre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Impossibilité morphologique de faire le soulevé de terre ?

Messagepar Jimmy le 24/12 19h29

Voilà mon problème:
J'ai beau tout essayer, impossible pour moi de réaliser correctement le SDTjt. Je ne suis pourtant pas super grand (1m80), mais j'ai plutot de grandes jambes, et y'a rien a faire, sitôt que je suis dans la phase ascendante du mouvement, je me prends la barre dans les genoux ! Quand au SDT tout court j'en parle même pas.
Je préfère ne pas en faire plutot que de tricher et de risquer de me flinguer le dos, alors je voudrais savoir quel exercice pourrait palier à mon problème car le bas du dos étant un point faible pour moi, j'ai besoin de le renforcer..
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Impossibilité morphologique de faire le soulevé de terre ?

Messagepar Seb33 le 24/12 19h36

leg curl
lombaire au banc à lombaire
good morning (pas de poids ou très peu)
squat
1/2 sdt (tu ne descend pas sous les genoux)
...

mais tout le monde peut faire un sdt normal. c'est juste une question de savoir excecuter le mouvement. il faut que tu trouves quelqu'un qui connaisse et qui vienne te voir pour te corriger le mouvement (ou tu fais une video que tu mets sur le forum pour que l'on corrige ca).
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Impossibilité morphologique de faire le soulevé de terre ?

Messagepar Plasma le 25/12 14h45

Essaye le SDT-JT Roumain. En gros, tu pars de la position haute, jambes très légèrement fléchies (c'est à dire pas vérouillées) et tu descends doucement le buste en laissant le bassin partir en arrière (attention à l'équilibre, commence avec des charges faciles à contrôler). Evidemment, le dos doit être bien droit (plutôt cambré que rond). Normalement, tu vas sentir un étirement des ischios. Essaye en plus de penser à relever tes orteils, ça te permettra d'accentuer la sensation d'étirement jusque dans les mollets
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Impossibilité morphologique de faire le soulevé de terre ?

Messagepar Jimmy le 25/12 19h31

OK merci je vais essayer. Kesako le good morning ?
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Impossibilité morphologique de faire le soulevé de terre ?

Messagepar Seb33 le 25/12 19h32

exos dangeureux, qui ressemble au sdt jt.
jbes flechies, buste droit, tu te penches en avant et tu remontes le buste (attention, très dangeureux pour la colonne, meme sans charge).
Seb33
 


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