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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar TheHITman le 25/12 10h03

J'ai un programme HIT, comme je fais une seule série de mollets debout très lourde j'ai tendance à pousser un peu avec les jambes quand je remonte la charge, et je hausse aussi un peu les épaules aussi. Je me demande si les mollets assis ne m'irait pas mieux, surtout que je prends des charges toujours lourdes avec un max d'intensité et que ce n'est pas facile debout de ne bouger que les articulations des pieds.
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Rudy le 25/12 10h09

assis tu bosses plus le soleaire , debout c plus pour els jumeaux !
en gros faut que tu fasses les 2 tu peux alterner d une séance a l autre
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Nicolas W. le 25/12 10h15

+1 avec body! (oui je sais je devrai avoir honte :p:p:p:p)
Sinon oublie pas de faire ta série la plus longues (40-50rep facile) quitte a charger moins...
Bonne chance!
Nicolas
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Frédéric Moreau le 27/12 18h44

T'as pas d'appareil Domkey calf raise pour préserver le dos, à la place du mollets debout ? J'ai l'impression que c'est traumatisant.
| Mon corps m'appartient. Ca tombe bien, personne d'autre n'en veut.
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Plasma le 27/12 20h13



C'est vrai qu'il faut bien contrôler le placement du dos dans cet exercice. Une alternative possible consiste à travailler en unilatéral.
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Seb33 le 27/12 20h35

ou plus simplement, on fait des mollets jambes tendues (ou presque) avec la presse à cuisse. ya rien de plus simple.
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Rudy le 28/12 10h47

les genoux doivent en prendre un coup a la presse jambes tendues la :confused:
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Seb33 le 28/12 10h49

body, lis le texte comme il faut :rolleyes:
et pas plus que mollets debout...
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Rudy le 28/12 10h50

en presse inclinée c plus dangereux je trouve non?
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Seb33 le 28/12 10h51

nettement moins que d'avoir 150kilo sur le dos à la presse verticale pour les mollets debout qu'à la presse à cuisse pour bosser les mollets.
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Dx2jc le 28/12 13h30

Perso je bosse les mollets sur la presse à cuisses, en gardant les jambes quasi-tendues (pas complètement sinon t'arrives pas à bosser correctement), et j'en suis très satisfait :cool:. J'augmente les charges régulièrement, y'a plus assez de plaques sur la machine, je vais rajouter des poids pas dessus :D.
Actuellement je fais 3 fois 7 reps à 250 kilos (c'est une presse horizontale), y'a pas de secret les mollets sont très forts à la base, ils sont fait pour supporter ton poids toute ta vie sans jamais fatiguer alors il faut mettre très lourd.
Le truc pour ne pas se niquer les lombaires c'est de se cramponner aux poignées comme si ta vie en dépendait :eek: et bien bloquer le bassin, bien symétrique. Surtout il faut reposer la charge très lentement sinon les vertèbres n'apprécient pas trop.
Go to One-Set... / /
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Mollets assis ou debout pour avoir de gros mollets ?

Messagepar Ayor le 28/12 17h13

J'suis encore perdu avec vos noms de machine...
c'est quoi la presse à cuisse? et la presse verticale? (si vous avez des photos, j'comprendrai plus vite ;) )
TIA.
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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