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Torse maigre malgré 1 an de musculation : que faire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Torse maigre malgré 1 an de musculation : que faire ?

Messagepar supergoku le 02/03/2014 22h20

onjour a tous,

Aujourd'hui je suis désespéré et j’espère que vous pourriez m'apporter des solutions a mon problème.
Je fais 1m75 pour 76 kilos je suis assez normal du bas, je fais de la musculation depuis 1 an. J'ai assez bien pris des bras des pectoraux , les gens l'ont remarqué même assez des trapèzes. Mais mon grand souci reste mon torse car malgré tout il n'y a aucun évolution a ce niveau j'ai un creux sur les 2 coté du ventre. Ca fait comme ca .. > <
Voici un exemple pour qui ressemble a mes cotes :http://www.musculaction.com/images/maigre-1.jpg .

Je ne comprend pas comment arranger ce défaut car du coup, le fait que mon torse donc dos ne suis pas je n'aurais jamais l'impression d’être carré. Lorsque je met un t-shirt , les bras sont bien rempli, les pectoraux se voient, cependant le bas du t-Shirt flotte réellement.

On m'a dit de bosser plus le dos, je le fait mais il y'a pas trop de résultat. On me dit de manger, je le fait mais j'ai bine l'impression que seul mon ventre grosssit et pousse vers l'avant.
J'ai pris des gainers a un moment mais pas trop d'effets ..

Que faire ? J'ai besoin d'aide svp je suis desperé.


Merci..
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Messagepar supergoku le 03/03/2014 11h55

Personne pour une réponse ,??
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Messagepar Le Docteur le 03/03/2014 12h11

Une hypothèse : le fait que tu aies des trapèzes pourrait laisser penser à un problème de technique dans les exercices pour les pecs.
Ne pousserais-tu pas un peu trop avec les épaules ?
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Messagepar nico16 le 03/03/2014 12h17

tu fais les obliques?
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Messagepar supergoku le 03/03/2014 14h45

Pour les exercices de pecs naan je pense que je pousse avec mes bras. Mais je travailles les trapèze aussi donc je pense que c'est pour ca que j'en ai même si ils sont pas énormes. Par contre les Obliques Nan je n'en fait pas, 'jai eu beaucoup de mauvaises infos je pense. On m'a dit qu'il fallait que je bosse le dos pour corriger ca. Surtout des tractions. Mais c'est le bas du ventre mon problème mes cotés. Peut être que les Obiques sont la solutions mais quels exercies alors ? On m'a dit aussi qu'il faut prendre beaucoup plus en masse car si je m'alimente mal. Pas de resultat.
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Messagepar Le Docteur le 03/03/2014 15h40

Essaie peut-être de te rééduquer pour pousser avec les pecs, quitte à te taper des mouvements d'isolation pour apprendre à les sentir.
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Messagepar nico16 le 03/03/2014 16h50

vu l'emplacement, pour moi c'est plus un manque de dorsaux, oblique, et aussi bassin large.

pour les obliques, tu peux faire Crunch oblique, oblique à la poulie haute et gainage oblique
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Messagepar Le Docteur le 04/03/2014 14h47

Attention : la photo, ce n'est pas lui. Il dit que ça fait comme ça.
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Messagepar nico16 le 04/03/2014 15h04

je le sais.

mais si il dit qu'il ressemble à ça, ça revient au même.
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Messagepar supergoku le 05/03/2014 14h47

29 fevrier.jpg

Voici mon dos.
Ma taille est très fine. Et ca donne l'impression d'etre maigre. Et donc ca donne un mauvais rendu. Je n'arrive pas a compresser la photo de face. Mais c'est elle qui vous montrera comment j'ai l'air mince malgré la musculation. Et c'est pas top. :confused:
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Messagepar nico16 le 05/03/2014 19h49

je vois pas ce qui te gène perso.

tu as un bon dos =)
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Torse maigre malgré 1 an de musculation : que faire ?

Messagepar Le Docteur le 05/03/2014 22h52

Vu les commentaires que tu fais je me dis que tu te vois plus maigre que tu es. En l'occurrence le fait d'avoir une taille fine ne donne pas l'impression que tu es maigre mais accentue le V conséquent du dos.
Après un an de musculation, c'est même un très bon résultat.

Pas de quoi être désespéré ;)
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Torse maigre malgré 1 an de musculation : que faire ?

Messagepar supergoku le 10/03/2014 15h38

C'est vrai de dos en fait je l'ai remarqué ! cependant de face je ne comprend pas ! Rien ne se voit sur mon buste. On dirait que je suis maigre ou du moins j'ai le buste etroit. je vais poster une photo.
Fichiers joints
photo (7).JPG
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Torse maigre malgré 1 an de musculation : que faire ?

Messagepar xveganx le 10/03/2014 16h48

tu es normal c'est juste le V des dorsaux qui "affinent" la taille mais ça fait bien.
Sinon ce serait un manque d'obliques (pour moi les obliques c'est le gainage, oblique poulie basse pour pouvoir forcer et squat/sdt).
ps: il y a plein de gens en salle qui font les obliques avec un poids de chaque coté, dont des dopés énormes, c'est ridicule... mais ça a l'air contagieux. :lol:
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Torse maigre malgré 1 an de musculation : que faire ?

Messagepar nico16 le 10/03/2014 16h52

en quoi c'est ridicule?
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Messagepar Le Docteur le 10/03/2014 20h57

Je suis désolé, mais de face non plus, t'es loin d'être ridicule.
Avec un an de musculation t'as plutôt bien pris.
Je pense que tu es trop exigeant avec toi, là.
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Torse maigre malgré 1 an de musculation : que faire ?

Messagepar supergoku le 14/03/2014 14h53

Un manque d'oblique OK Mais que faire ? quels exercices sont probants ? et surtout quel programme suivre dois je continuer a prendre des gainers pour prendre de la masse et manger 5 fois par jour. ? car depuis un moment j'ai l'impression que seul mon ventre grossit et du coup mes abdos fuit.. :/

Merci des conseils !!
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Torse maigre malgré 1 an de musculation : que faire ?

Messagepar supergoku le 01/04/2014 15h50

Personne ? ????
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