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Perte de masse grasse : Quelles proteïnes pour muscu ?

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Perte de masse grasse : Quelles proteïnes pour muscu ?

Messagepar woody57416 le 03/03 19h38

Bonsoir à tous,

J'ai 21 ans, Je pèse 125kg et j'ai pour objectif de perdre 30kg de masse grasse, à chaque repas j'ai une source de proteïnes (dinde, poulet, poisson, oeufs, et autres) avec des légumes.

J'ai déjà perdu 5kg en 6 semaines, je me suis inscrit dans une salle de sport où c'est 3 dernières semaines j'ai fais que du cardio, la semaine prochaine je souhaite alterner : cardio le lundi, le mercredi et le vendredi et muscu le mardi et le jeudi.

Je veux prendre de la masse musculaire tout-en continuant à perdre de la masse grasse, donc quelles protéïnes me conseillez-vous de prendre sans que cela freine ou stop la perte de graisse ? Vos conseils d'utilisation ? Et autres ?

Je vous remercie d'avance :) ....
woody57416
 
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Perte de masse grasse : Quelles proteïnes pour muscu ?

Messagepar Sam Sam le 03/03 22h23

Ce sera dur de prendre de la masse musculaire tout en perdant de la masse grasse, le mieux que tu puisses faire est de perdre le moins de muscle possible en t'alimentant correctement :)

Sinon je te conseillerais d'attendre la fin de ton régime avant de consommer de la whey (car c'est selon moi la protéine qu'il te faut) . Voilà, en sachant que je ne suis pas un expert du régime, pesant 55 kg à la base :lol:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Perte de masse grasse : Quelles proteïnes pour muscu ?

Messagepar Street le 04/03 14h29

Difficile de prendre du muscle pendant un régime mec, on parle plutôt de maintient de la masse musculaire :)

La ton but c'est de ne pas perdre de muscle pendant ton régime ! ;)

Pour ça tu peux utiliser une de nos Iso Whey sans glucides et sans lipides c'est toujours ça de pris ;)
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